Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Костюк Василий Васильевич: биография известного футболиста

Украинский футболист Костюк Василий Васильевич (https://medium.com/@bets365/костюк-василий-васильевич-биография-известного-футболиста-5ae199f6127e) начал свою карьеру в 2004 году. Тогда юный спортсмен провел два матча за юношескую сборную Украины до 17 лет. Биография футболиста, который дебютировал в Премьер-лиге — сегодня в материале.





Основная задача защитника в футболе — помешать игрокам команды-соперника забить гол в ворота. За свою долгую карьеру Костюк Василий Васильевич показал, что он один из лучших в своем деле! В свои 30 лет он сам тренирует юных футболистов и дает полезные советы, чтобы таланты правильно реализовали амбиции.

Костюк Василий Васильевич: советы начинающим футболистам

Если вы решили выбрать путь защитника, если именно эта позиция создана для вас, то запомните главные моменты. Их все-таки вещает успешный человек — Костюк Василий Васильевич. Эксперт считает, что кроме физической подготовки нужно иметь и острый ум. Научитесь работать в команде и доносить важные сведения до партнеров на поле. А вот соперника нужно уметь перехитрить, заставить совершить роковую ошибку.

Задача юного спортсмена, который хочет стать успешным — работать на полную мощь. Защитник отводит угрозу от своих ворот, он один из главных людей в матче. Важно научится поддерживать и страховать своих товарищей. Конечно, в мире футбола вам не место, если нет психологической устойчивости и идеальной физической подготовки.

Любимые цитаты Костюка Василия Васильевича принадлежат Бобу Пэйсли (английский футболист) и Биллу Шенкли (шотландский футбольный тренер). Спортсмен считает, что даже во время усердных тренировок есть место юмору. Он заряжает позитивным настроем, его важно уметь удержать, когда сложный матч давит тяжким грузом.

В каких упражнениях, какие мышцы задействованы!

Растяжка необходима не только для тех, кто активно занимается спортом, но и тем, кто ведет сидячий образ жизни.

Делимся разработанным испанским фитнес-тренером комплексом упражнений, который поможет вам поддерживать свое тело в тонусе, а изображения наглядно покажут, какие именно мышцы задействованы в том или ином упражнении. Обращайте внимание на свое дыхание и на то, чтобы растяжка не вызывала никакой боли. Удерживайте каждое положение от 10 до 30 секунд.

Растяжка мышц, сгибающих шею

20 изображений для понимания, какие мышцы вы растягиваете

Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная.

Выполнение: положите руки на бедра, выпрямите спину и начинайте осторожно наклонять голову назад. Чтобы растяжка была сильнее, можно помочь себе руками, положив ладони на лоб.

Растяжка боковых сгибателей шеи с помощью рук

20 изображений для понимания, какие мышцы вы растягиваете

Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная и верхняя трапециевидная мышцы.

Выполнение: в положении сидя, выпрямив спину и помогая левой рукой, наклоните голову влево, стараясь ухом коснуться плеча. Повторите упражнение в другую сторону.

Collapse )

Ошибки новичков в тренажерном зале

Заняться своим телом, накачать мышцы, стать бодибилдером – всё это сходные формулировки одного вопроса, которым однажды задавался почти каждый Заняться своим телом, накачать мышцы, стать бодибилдером – всё это сходные формулировки одного вопроса, которым однажды задавался почти каждый. И вопрос состоит в том, не пора ли пойти мне заниматься в тренажерный зал. Пойти, конечно – не проблема, и первые месяцы наверняка результат будет чувствоваться. Хотя это не факт. Да и от травм новички не застрахованы, потому как не всё знают, не всё осознают. Именно от таких ошибок и хотел бы уберечь МирСоветов новичков, задумавших пойти позаниматься в тренажерный зал.
Это будет десять типичных, т.е. самых распространенных для новичков заблуждений, но вы вполне сможете дополнить это список своими примерами ошибок, оставив их в отзывах и советах к этому материалу.

 

Collapse )