Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Для жизни...

Приятно получать информацию из достоверного источника, как valio.ru. Очень много интересных статей, которые касаются здорового образа жизни., так как для себя можно много что подчеркнуть и руководствоваться по жизни полученными знаниями. Моя супруга получила не мало информации в период своей беременности (https://www.valio.ru/valiology/baby/vtoroy-trimestr-beremennosti/) и в принципе со всеми высказываниями и предложениями согласна. Каждый человек должен пожизненно учиться и помогать ближним знаниями. А что в вкратце касается беременности, то каждый должен понимать, что для женщины это особый период в жизни, который заставляет поволноваться. Дело в том, что когда есть знания, то намного легче переживать некоторые жизненные трудности.

Почему не получается сесть на поперечный шпагат

Тренер Алексей Мирко — о том, как наши мышцы, строение костей и состояние нервной системы влияют на возможность сесть на шпагат.

Алексей Мирко

Тренер по силе и кондиции. Блогер.В Сети есть много видеороликов, в которых рассказывается, как сесть на поперечный шпагат. Но всё, что они предлагают, — это комплекс упражнений на гибкость. Возможно, вы уже пробовали сесть на поперечный шпагат и у вас ничего не получилось. Почему? Нужно выяснить причины.

Мышцы и сухожилия

Прежде всего давайте разберёмся, что такое гибкость, растяжка (стретчинг) и эластичность.


  • Гибкость — абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов. Другими словами, это способность суставов совершать движения с максимально возможной для них амплитудой. В анатомии суставом называют сочленение (соединение) двух или более костей.

  • Растяжка (стретчинг) — это форма физических упражнений, в которых определённая мышца и сухожилие (или группа мышц и сухожилий) преднамеренно растягиваются, чтобы улучшить эластичность мышц и достичь комфортного мышечного тонуса.

  • Эластичность — способность материала, объекта или изделия испытывать значительные упругие деформации без разрушения при сравнительно небольшой действующей силе, а также возобновление своей нормальной формы после растяжения или сжатия.

На самом деле «эластичность мышц» в данном случае не совсем точный термин. Когда мы говорим об эластичности мышц, то, что мы должны обсуждать, — это мышечно-сухожильный комплекс. Сухожилия играют очень важную роль.

Гибкость в первую очередь зависит от эластичности примыкающих к суставам мышц и сухожилий.

Если мышцы и окружающие их ткани обладают высокой степенью эластичности, соответствующие им суставы способны совершать движения с максимальной амплитудой. Если мышцы закрепощены или, как говорят в народе, забиты, то амплитуда движения суставов сокращается.

Вот мышцы, которые растягиваются при попытке сесть на поперечный шпагат:


  • короткая приводящая мышца;

  • длинная приводящая мышца;

  • большая приводящая мышца;

  • тонкая мышца;

  • гребенчатая мышца;

  • внутренняя сторона группы мышц на задней поверхности бедра;

  • наружная сторона группы мышц на задней поверхности бедра.

Кроме того, чтобы удерживать поперечный шпагат, определённые мышцы должны сокращаться. При этом задействуется ещё больше мышц, каждая из которых должна быть достаточно эластичной.

Collapse )

Британская модель превратила половые губы в украшение



Жительница британского Бакингемшира, модель и мать двоих детей Трейси Кисс решилась на "обрезание" из-за ощущений резкой боли во время ходьбы. Операция, сделанная 10 месяцев назад, ознаменовала конец долгосрочных страданий. После того, как лишняя плоть была удалена, женщина решила сохранить удалённые ткани и законсервировала их в физрастворе.


Состояние здоровья модели пришло в норму, а вот внешний вид отрезанных частей тела спустя некоторое время оставлял желать лучшего - они утратили былые цвет и форму. Трейси решила, что хочет сохранить их на память, и превратила их в украшение, сделав из своих половых губ полудрагоценный кулон.

Упражнение, которое поможет похудеть и подтянуть фигуру

Это упражнение, поможет похудеть, подтянуть фигуру и стать здоровее всего за 4 минуты в день.

Делайте правильно

Чтобы ваша тренировка была эффективной, принимайте правильную позицию.


  • Тело от макушки до пят должно создавать прямую линию. Следите, чтобы ягодицы не торчали и не провисали.

  • Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. Упирайтесь на предплечья и пальцы ног.

  • Чем ближе ступни друг к другу, тем больше нагрузка на пресс. Отрегулируйте, как вам удобно, но широко ноги не разводите.

  • Дышите медленно и ровно. Правильное дыхание увеличит время в планке и улучшит результаты.

Программа на месяц

Collapse )

Снеки на каждый день...

Все встречаются с такой продлемой, как просто перекусить. Будь вы на занялиях или на работе. Дело в том, что не все ходят в кафе или забегаловки по разным причинам. Некоторым дорого, другие просто брезгуют кушать в подобных заведениях. Единственный выход брать что-то с собой.  Впрочем, как все и делают. А для общей информации хотелось бы рассказать еше про удобный способ перекуса.
Слыхали про Brainfoods – первый в России производитель функциональных снеков. Как некоторые утверждаю, что это полноценный перекус для офисных сотрудников, школьников, студентов, фрилансеров, путешественников испортсменов. На первый взгл\д может так и не показаться, но пища на самом деле по своему очень питательна и полезна. Как ни забота здоровье это дело лично каждого из нас.

Как мвариант некоторые употребляют специальных диетическиеснеки, которые утоляют голод; повышает настроение и самооценку; придает человеку энергии и бодрости; улучшает усвоение пищи.  Это могут быть шарики состоящие из сухофруктов и семечек.  В большинство снеков входит большое количество протеина. Особенно важно это вещество для тех, кто бережет здоровье и активно занимается спортом. Как ни как он способствует регенерации клеток и укрепляет мышцы. Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют перекусывать богатыми протеином снэками за несколько часов до тренировки.

И снова пешком...

20121226_120524 Luoghi-Pubblici-1 IGV-Domuslift-Small-6Все-таки иногда ловишь себя на мысли что научно-технически прогресс настолько облегчил жизнь человека, что от этого на самом деле многие наши проблемы. Например, бич человечества – ожирение. Практически каждый второй может «похвастаться» лишними килограммами. А что? Вместо того чтобы лишний раз пройти пешком, мы ездим на машине, подняться на этаж домой помогают пассажирские лифты и т.д. Растянутый желудок требует тоже количество еды, а нагрузки только уменьшаются благодаря современным техническим достижениям. Я, например, ничего не имею против лифтов. Они просто необходимы людям у которых проблемы со здоровьем, но а здоровым не мешало бы кровь по венам погонять, чтобы еще здоровее стать. Здания, конечно, разной этажности бывают. На последний этаж небоскреба можно все-таки добраться на лифте, не зависимо от состояния здоровья. Меня, как маму с малышем, лифт спасает в плане транспортировки коляски с улицы домой. Просто по ступенькам затащить ее это кошмар, и чем выше этаж, сами понимаете.
Торговую индустрию, например, сложно представить без такого помощника как грузовой лифт. Вот вспоминается, как в больницах есть тоже лифты, где каталки с пациентами перевозят. Куда же здесь без  этого чуда техники. Бред, конечно, когда делают в двухэтажных квартирах или особняках лифты, чтобы просто был. Кому нужен выпендреж этот!? Лучше деньги на что-то благородное потратить.

Гречневая диета

диета

Диеты на основе злаков считаются самыми эффективными и безопасными. Крупы надолго дают ощущение сытости, а, значит, придерживаться диеты будет совсем нетрудно. Одна из самых популярных злаковых диет – гречневая диета.

Полезные свойства гречи

Гречневая крупа не случайно признана диетическим продуктом. Количество полезных микроэлементов в грече делает ее лидером среди остальных круп. Так, в ее состав входит железо, марганец, цинк, фосфор, кобальт и другие ценные вещества. Греча – источник витамина В, РР и редко встречающегося К.

Гречневая содержит много белка (почти 15 %), клетчатку, легкоусваиваемые углеводы. Эта крупа обладает низким гликемическим индексом, благодаря чему чувство сытости остается надолго. Калорийность гречки довольно высока – в 100 граммах содержится почти 300 калорий. Эта цифра – калорийность сухой крупы, при варке гречка впитывает очень много воды и разбухает. Из одного стакана крупы можно получить целую кастюлю каши, которой хватит на несколько приемов пищи. Именно поэтому многие женщины так любят крупяные диеты – порция выглядит внушительной, а калорийность блюда ничтожно мала.

Ни одна другая крупа не влияет столь благоприятным образом на кишечник, как греча. Благодаря клетчатке, которая в достаточном количестве содержится в грече, кишечник начинает активно перерабатывать пищу.

Греча обладает еще одной замечательной способностью – выводить из организма излишнюю жидкость и накопившиеся шлаки. За счет диуретического эффекта отлично уменьшаются объемы проблемных женских мест – живота, талии, бедер.

Подготовка гречи

Многие диеты предписывают употребление вареной гречки. Однако будет гораздо полезнее, если крупа будет не отварена в воде, а распарена. Приготовить гречу подобным образом совсем не сложно. Нужно с вечера взять один стакан промытой крупы и залить ее двумя стаканами крутого кипятка. Накрыть посуду крышкой и плотно укутать полотенцем, чтобы создать эффект термоса. К утру греча вберет в себя всю воду и станет готовой к употреблению.

Разгрузочный день на гречке

Для начала можно попробовать провести один день только на гречке – это проверит вашу силу воли и отношение к данному продукту. Если никаких трудностей не возникло, то можно переходить к длительным гречневым диетам.

Меню разгрузочного дня – только греча и вода. Тарелку крупы можно съесть даже перед сном, поскольку греча легкоусвояема организмом. Наутро после разгрузочного дня можно заметить хороший отвес – до 1 килограмма.

Collapse )

Как правильно себя вести в парной бане

Наверное, никто не сможет возразить, насколько полезна для здоровья русская баня с берёзовым или дубовым веничком. Только эта старинная русская традиция стала в последние годы какой-то извращённой. Многие забыли, а те, кто по моложе и вовсе не знают, как вести себя в общественной бане. Ведь есть там солёную рыбу с пивом, а потом париться и прыгать в бассейн с холодной водой не принесёт пользы для здоровья. Расскажем, как правильно себя вести в парной бане.

Начнём с того, что пиво и алкоголь покрепче категорически противопоказаны парной бане. Даже простые, весьма безобидные, напитки могут быть вредными, если их пить ледяными. Как не странно, они затормаживают потоотделение и из-за них можно перегреться. Правильно будет пить в парной бане горячий чай или простую воду, как бы не хотелось, чего-нибудь холодненького.

Как правильно вести себя в парилке

Пусть вам не покажется странным, русская парная баня с вениками не терпит экстрима. В этом её отличие от финской бани, где температура достигает 100°, а воздух пересушен. Хотя и в парилке, подливая воду на каменку, можно тоже достичь такой температуры. Только пользы от такой бани не будет – веник при первом взмахе подсохнет и вместо разогрева тела можно будет получить ожог.

Веник в парной бане нужен не для садомазохизма. Избивать им разгорячённое тело не следует. Правильней будет пользоваться этим аксессуаром для массажа. Сначала нужно погладить веником кожу, плавно проводя им от шеи до пяток. Потом разогреть тело лёгким похлопыванием и лишь потом можно похлестать себя распаренными душистыми листьями.

Collapse )

Восстанавливаем фигуру после родов

Хотите восстановить фигуру после родов? Диета британской актрисы Лесли Эш поможет вам в этом. Она сама проверила свой непревзойденный способ похудения после родов и выглядит шикарно, как будто и не рожала. Диета Лесли Эш может включать в себя самое разнообразнейшее меню, и для каждого диетического дня вы сами можете составить меню по своему вкусу, но следует воспользоваться списками рекомендуемых блюд. Вы можете худеть, используя этот прекрасно действующий метод довольно длительное время (при учете отсутствия необходимости грудного кормления).

Ну что ж, рады представить меню здоровых диетических блюд для восстановления фигуры после родов.

РекламаИнтересно, Россия просто огромная страна, которую, что бы пересечь нужно около недели. Перелететь скорее всего  можно и за несколько часов. Просто интересно стоимость авиабилетов по россии нынче какая? По России только на них и нужно летать…

Почему выпадают волосы и как с этим бороться?

Женщины должны с внимание относиться к состоянию своих волос. При первых признаках выпадения волос необходимо принимать меры по восстановлению волосяного покрова головы.

Приятно смотреть на женщину с красивыми здоровыми волосами.
Каждый волосок на голове вырастает за месяц на 1 - 1,5 см. и растет в течение 5 - 6 лет. После этого срока волосы остаются в состоянии покоя в течение 3 - 6 месяцев до тех пор, пока новые волосы не вытеснят их.

Количество волос на голове у человека колеблется от 100 тысяч (у рыжих) до 150 тысяч у блондинов. Ежедневно мы теряем от 30 до 100 волос.

Не стоит отчаиваться, если на расческе остается небольшое количество волос, это как раз те волосы, которые должны были выпасть, что бы освободить место для новых.
Хуже обстоит дело, если после каждого расчесывания, Вы обнаруживаете на расческе целый пучок волос.

Причины выпадения волос.

На волосистой части кожи головы находится разветвленная сеть кровеносных сосудов. Поэтому рост волос напрямую зависит от питания волос кровью, поступающей в кожу головы. Если произошло сужение капилляров, то новый волос расти не будет.

Волосы на затылке и по бокам головы сохраняются лучше, потому что кровь к этим участкам поступает более активно. Кроме того, в этих местах находятся тонкие слои жира и мышц, которые препятствуют сжатию кровеносных сосудов. Тогда как, виски, лоб и темя содержат довольно тонкий жировой слой и не имеют мышечных волокон. В результате стресса или напряжения кожа резко натягивается, что приводит к сужению кровеносных сосудов.

Чрезмерная потеря волос может быть вызвана: неправильным питанием, нехваткой свежего воздуха, недостатком сна, неправильным уходом за волосами, появлением перхоти.
Современные дерматологи считают, что выпадение волос вызывает функциональное расстройство нервной системы верхнего отдела спинного мозга. Причиной этого могут быть очаги инфекций в носоглотке и полости рта.

Вредное воздействие на волосы оказывают антибиотики, мочегонные средства, а также некоторые гормональные препараты.


Collapse )