Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Для жизни...

Приятно получать информацию из достоверного источника, как valio.ru. Очень много интересных статей, которые касаются здорового образа жизни., так как для себя можно много что подчеркнуть и руководствоваться по жизни полученными знаниями. Моя супруга получила не мало информации в период своей беременности (https://www.valio.ru/valiology/baby/vtoroy-trimestr-beremennosti/) и в принципе со всеми высказываниями и предложениями согласна. Каждый человек должен пожизненно учиться и помогать ближним знаниями. А что в вкратце касается беременности, то каждый должен понимать, что для женщины это особый период в жизни, который заставляет поволноваться. Дело в том, что когда есть знания, то намного легче переживать некоторые жизненные трудности.

Испанцы начали худеть целыми городами

Пока о массовом похудении объявили только власти муниципалитета Нарон, но если их опыт окажется успешным, могут подключиться и другие населенные пункты страны.


Collapse )

Почему не получается сесть на поперечный шпагат

Тренер Алексей Мирко — о том, как наши мышцы, строение костей и состояние нервной системы влияют на возможность сесть на шпагат.

Алексей Мирко

Тренер по силе и кондиции. Блогер.В Сети есть много видеороликов, в которых рассказывается, как сесть на поперечный шпагат. Но всё, что они предлагают, — это комплекс упражнений на гибкость. Возможно, вы уже пробовали сесть на поперечный шпагат и у вас ничего не получилось. Почему? Нужно выяснить причины.

Мышцы и сухожилия

Прежде всего давайте разберёмся, что такое гибкость, растяжка (стретчинг) и эластичность.


  • Гибкость — абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов. Другими словами, это способность суставов совершать движения с максимально возможной для них амплитудой. В анатомии суставом называют сочленение (соединение) двух или более костей.

  • Растяжка (стретчинг) — это форма физических упражнений, в которых определённая мышца и сухожилие (или группа мышц и сухожилий) преднамеренно растягиваются, чтобы улучшить эластичность мышц и достичь комфортного мышечного тонуса.

  • Эластичность — способность материала, объекта или изделия испытывать значительные упругие деформации без разрушения при сравнительно небольшой действующей силе, а также возобновление своей нормальной формы после растяжения или сжатия.

На самом деле «эластичность мышц» в данном случае не совсем точный термин. Когда мы говорим об эластичности мышц, то, что мы должны обсуждать, — это мышечно-сухожильный комплекс. Сухожилия играют очень важную роль.

Гибкость в первую очередь зависит от эластичности примыкающих к суставам мышц и сухожилий.

Если мышцы и окружающие их ткани обладают высокой степенью эластичности, соответствующие им суставы способны совершать движения с максимальной амплитудой. Если мышцы закрепощены или, как говорят в народе, забиты, то амплитуда движения суставов сокращается.

Вот мышцы, которые растягиваются при попытке сесть на поперечный шпагат:


  • короткая приводящая мышца;

  • длинная приводящая мышца;

  • большая приводящая мышца;

  • тонкая мышца;

  • гребенчатая мышца;

  • внутренняя сторона группы мышц на задней поверхности бедра;

  • наружная сторона группы мышц на задней поверхности бедра.

Кроме того, чтобы удерживать поперечный шпагат, определённые мышцы должны сокращаться. При этом задействуется ещё больше мышц, каждая из которых должна быть достаточно эластичной.

Collapse )

Британская модель превратила половые губы в украшение



Жительница британского Бакингемшира, модель и мать двоих детей Трейси Кисс решилась на "обрезание" из-за ощущений резкой боли во время ходьбы. Операция, сделанная 10 месяцев назад, ознаменовала конец долгосрочных страданий. После того, как лишняя плоть была удалена, женщина решила сохранить удалённые ткани и законсервировала их в физрастворе.


Состояние здоровья модели пришло в норму, а вот внешний вид отрезанных частей тела спустя некоторое время оставлял желать лучшего - они утратили былые цвет и форму. Трейси решила, что хочет сохранить их на память, и превратила их в украшение, сделав из своих половых губ полудрагоценный кулон.

Причиной смерти большинства людей является неправильное питание

Каждая пятая смерть на планете вызвана неправильным питанием и чрезмерным переедание.


Причиной смерти большинства людей является неправильное питание



В результате широкомасштабного исследования на тему:
"Глобальное бремя болезней, травм и факторов риска", ученые пришли к
выводу, что чрезмерное переедание и, как конечный результат – ожирение,
способствует увеличению смертных случаев во всём мире.




В научной работе, опубликованной в английском медицинском журнале The
Lancet, речь идет о взаимосвязи между продолжительностью жизни и
частотой заболеваний. Также там говорится о том, что каждая пятая смерть
на планете вызвана неправильным питанием и чрезмерным перееданием.
Согласно этой теории, если продолжительность жизни среди мужчин 79 лет,
то его здоровая жизнь может продлится примерно до 69 лет. У женщины – 83
года и соответственно 71 год.



Профессор организации "Общественное здоровье Англии" (Pablic Health
England) Джон Ньютон заявил, что в странах, которые развиваются, риски
для населения, связанные с вирусными и инфекционными заболеваниями,
грязной водой, недоеданием, будут понижаться только до тех пор, пока
население имеет в своем рационе фрукты и овощи, а не вредную пищу.



Диетологи рекомендуют кушать пищу медленно, а не на ходу, а также небольшими порциями и желательно в одно и тоже время. Большое значение в этом вопросе играет качество употребляемой воды. Кроме того, специалисты рекомендуют употреблять побольше овощей и фруктов и, конечно же, не наедаться на ночь.
Collapse )

Упражнение, которое поможет похудеть и подтянуть фигуру

Это упражнение, поможет похудеть, подтянуть фигуру и стать здоровее всего за 4 минуты в день.

Делайте правильно

Чтобы ваша тренировка была эффективной, принимайте правильную позицию.


  • Тело от макушки до пят должно создавать прямую линию. Следите, чтобы ягодицы не торчали и не провисали.

  • Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. Упирайтесь на предплечья и пальцы ног.

  • Чем ближе ступни друг к другу, тем больше нагрузка на пресс. Отрегулируйте, как вам удобно, но широко ноги не разводите.

  • Дышите медленно и ровно. Правильное дыхание увеличит время в планке и улучшит результаты.

Программа на месяц

Collapse )

Как избавиться от бессонницы и быстро заснуть

Бессонница


Иногда человека мучает бессонница, ему никак не удается заснуть. А предстоящий день требует полной отдачи сил… и без отличного самочувствия провести будет его сложно. Как же научиться преодолевать бессонницу и быстро засыпать?

Специалисты, занимающиеся изучением человеческого сна, утверждают, что следует действовать в двух направлениях:


  1. определить и избавиться от того, что мешает засыпать,

  2. включить в свою жизнь и акцентировать внимание на том, что способствует быстрому засыпанию.

Важно следовать и первой, и второй группе секретов, иначе результата можно не достичь.

Чего не следует делать перед сном

Сон наступает, если клетки головного мозга находятся в состоянии торможения. И наоборот, их излишняя активность провоцирует отсутствие сна. Следовательно, нужно избегать того, что стимулирует работу клеток.


  • Во-первых, не пить на ночь кофе или крепко заваренный чай. Этот совет хорошо известен многим, однако, не все следуют ему. Даже одна чашка с кофеином, выпитая для продления вечерней работоспособности, может привести к бессоннице.

  • Во-вторых, выкуривать последнюю сигарету за 2-4 часа до того, как ложиться спать.

  • В-третьих, не употреблять алкоголь в период, предшествующий сну. Алкогольные напитки являются сильными стимуляторами.

  • В-четвертых, отказаться от просмотра на ночь будоражащих психику новостей, фильмов, споров, книг. Для них лучше отвести время днем.

  • В-пятых, успокоить желудок, который просит о помощи. Чтобы не есть перед самым сном, можно выпить чашку подогретого молока или стакан простой воды. Так вы обманете возникшее желание покушать.

  • В-шестых, исключить все внешние раздражители, к которым относятся: зажженный свет, мерцающие компьютерные индикаторы, раздражающие запахи и звуки.

Что поможет уснуть

1. Бывает, что уснуть не дает отсутствие усталости. Сидя за монитором, вы напрягаете лишь свои умственные способности, тело же остается неподвижным. Поэтому не следует пренебрегать занятия спортом. Но только не перед сном – лучше активно двигаться часов за пять до сна. Самым оптимальным вариантом для успешного засыпания станет прогулка на свежем воздухе. Физический труд на благо семьи тоже принесет пользу здоровью.

2. Еще один способ быстро заснуть – предшествующее недосыпание. Элементарная нехватка сна приведет к полному утомлению, и быстрый сон обеспечен.

3. За способность к быстрому сну отвечают некоторые витамины и кислоты нашего организма. Например, аминокислота триптофана или витамин В. Их можно приобрести в аптеках и принимать перед сном.

4. Частыми помехами для наступления сна являются накатывающие мысли. Психологи советуют научиться не сосредотачиваться на каждой отдельной мысли, а пустить их поток на самотек. Пусть себе проплывают мимо… Для этого желательно овладеть аутогенной тренировкой.

Вот несколько полезных упражнений:


  • почувствуйте свой большой палец на ноге, сначала на правой, затем на левой. Теплый он или холодный? Какой из них теплее? Затем переходите к сравнению ощущений других пальцев по очереди. Продолжайте сличать пятки, ступни, щиколотки и далее. Уставший за день человек «останавливается» еще на пальцах.

  • проснувшись среди ночи и долго не засыпая, встаньте и походите как медведь: расслабив тело и перекатываясь с боку на бок. Волны колебаний действуют обычно убаюкивающе.

А какие способы быстрого сна известны вам?

Как можно использовать подсолнечное масло. Советы

Полезные советы по использованию подсолнечного масла, стоящего в холодильнике у каждого человека, для самых различных целей!

10 способов превратить подсолнечное масло в лучшего помощника хозяйке!Для полировки и чистки мебели

Чтобы очистить лакированные деревянные поверхности, нужно смешать масло и спирт один к одному и протереть этой смесью мебель. Для придания блеска можно смешать масло и лимонный сок и использовать смесь в качестве полироли.

Для удаления краски с одежды

Если вы случайно испачкали любимую вещь краской, то нанесите на это место подсолнечное масло на 10–15 минут. После этого одежду надо постирать обычным способом. Тогда от краски не останется и следа!

Для устранения неприятных запахов

Салфеткой, пропитанной маслом, можно протирать контейнеры и полки в холодильнике, чтобы избавиться от затхлого запаха. Стоит использовать эту хитрость и для протирания деревянной разделочной доски и рукоятки ножа после нарезки чеснока или лука.

Для ухода за изделиями из кожи

Кожаный диван, кошелек или куртку стоит протирать при помощи губки, пропитанной в подсолнечном масле. Это предотвращает растрескивание кожи и продлевает срок службы вещи.

Для ухода за обувью

Кожаные ботинки, пропитанные маслом, становятся непроницаемыми для воды. Для этого надо несколько раз подряд смазать поверхность ботинок маслом и подождать, пока оно впитается.

Для обработки инструментов

Чтобы садовые инструменты не ржавели, стоит намазать их маслом. Оно образует плотную защитную пленку, не дающую губительной влаге и ржавчине сделать своё дело.

Для здоровья животных

Если раз в неделю вы будете добавлять в кошачий корм одну чайную ложку масла, то шерсть вашего питомца будет гладкой и шелковистой, что предотвращает появление колтунов.

Для укрепления зубов

Ежедневное полоскание рта подсолнечным нерафинированным масло поможет избавится от зубного камня, значительно укрепить десны и даже отбелить зубы!

Для бритья волос

Просто намажьте ноги маслом, а потом побрейте их. Вы удивитесь, как гладко и быстро пройдет процесс бритья, а ваша кожа станет гладкой и увлажненной.

Для снятия макияжа

Если привычная пенка, молочко или двухфазная жидкость внезапно закончились, то удалить макияж с лица поможет простое подсолнечное масло. Также оно разглаживает морщины и устраняет сухость кожи.

Десять продуктов, которые помогут похудеть

Для похудения существует огромное количество разнообразных диет. Чтобы достигнуть делаемого результата, надо правильно составить меню, в котором обязательно должны содержаться перечисленные ниже продукты.

Но вернемся к суперпродуктам для похудения.

На первом месте стоит король сжигания жиров – грейпфрут. В перепонках между долек содержится большое количесвто фермента, который активизирует работу печени, способствует улучшению желчегонного эффекта. Поступающие в организм жиры активно расщепляются желчью. Кроме того грейпфрут способствует укреплению иммунитета, защите организма от токсинов, снижению уровня инсулина и аппетита.

В ананасе и папайе содержится фермент бромелайн, наличие которого способствует активному перевариванию белковой пищи. Если потреблять данные фрукты во время или после приема пищи, то это способствует быстрому ее перевариванию.

Обязательно потребляйте кисломолочные продукты низкой жирности. В данных продуктах содержится кальций, способствующий расщеплению жиров. И чем больше кальция вы потребите, тем большее количество жира сгорит в вашем организме. Для желающих похудеет обязателен ежедневный прием кисломолочных продуктов, таких как творог, кефир, кислое молоко, простокваша.

Употребляйте овощи с отрицательными калориями. Вы можете удивиться, как так, продукты с отрицательными калориями. А все очень просто. Организм тратит калорий на переработку таких продуктов значительно больше, чем они дают. К ним относятся: цветная капуста и брокколи, сельдерей и морковь, спаржа, огурцы и артишоки. Кроме того данные продукты усиливают процессы очищения организма от шлаков.

Теперь о малине. В малине содержатся ферменты, участвующие в расщеплении потребляемых организмом жиров. Если съедать за 15 минут до приема пищи по 150 г малины, то процесс расщепления будет значительно ускорен.

В яблоках содержится пектин, препятствующий поглощению клетками жиров.

Имбирь представляет собой мощнейший катализатор пищеварительного процесса, способствующий усвоению сахаров, снижающий уровень сахара в крови.

Чеснок и лук, воздействуя на гипотоламус, способствуют сжиганию жира.
О воде. В день человек должен выпивать до 2-х литров жидкости, которая способствует ускорению метаболизма и сжиганию жиров.
Кстати, такое же влияние на организм оказывает и зеленый чай, зеленый кофе с имбирем.

Снеки на каждый день...

Все встречаются с такой продлемой, как просто перекусить. Будь вы на занялиях или на работе. Дело в том, что не все ходят в кафе или забегаловки по разным причинам. Некоторым дорого, другие просто брезгуют кушать в подобных заведениях. Единственный выход брать что-то с собой.  Впрочем, как все и делают. А для общей информации хотелось бы рассказать еше про удобный способ перекуса.
Слыхали про Brainfoods – первый в России производитель функциональных снеков. Как некоторые утверждаю, что это полноценный перекус для офисных сотрудников, школьников, студентов, фрилансеров, путешественников испортсменов. На первый взгл\д может так и не показаться, но пища на самом деле по своему очень питательна и полезна. Как ни забота здоровье это дело лично каждого из нас.

Как мвариант некоторые употребляют специальных диетическиеснеки, которые утоляют голод; повышает настроение и самооценку; придает человеку энергии и бодрости; улучшает усвоение пищи.  Это могут быть шарики состоящие из сухофруктов и семечек.  В большинство снеков входит большое количество протеина. Особенно важно это вещество для тех, кто бережет здоровье и активно занимается спортом. Как ни как он способствует регенерации клеток и укрепляет мышцы. Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют перекусывать богатыми протеином снэками за несколько часов до тренировки.