Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Причиной смерти большинства людей является неправильное питание

Каждая пятая смерть на планете вызвана неправильным питанием и чрезмерным переедание.


Причиной смерти большинства людей является неправильное питание



В результате широкомасштабного исследования на тему:
"Глобальное бремя болезней, травм и факторов риска", ученые пришли к
выводу, что чрезмерное переедание и, как конечный результат – ожирение,
способствует увеличению смертных случаев во всём мире.




В научной работе, опубликованной в английском медицинском журнале The
Lancet, речь идет о взаимосвязи между продолжительностью жизни и
частотой заболеваний. Также там говорится о том, что каждая пятая смерть
на планете вызвана неправильным питанием и чрезмерным перееданием.
Согласно этой теории, если продолжительность жизни среди мужчин 79 лет,
то его здоровая жизнь может продлится примерно до 69 лет. У женщины – 83
года и соответственно 71 год.



Профессор организации "Общественное здоровье Англии" (Pablic Health
England) Джон Ньютон заявил, что в странах, которые развиваются, риски
для населения, связанные с вирусными и инфекционными заболеваниями,
грязной водой, недоеданием, будут понижаться только до тех пор, пока
население имеет в своем рационе фрукты и овощи, а не вредную пищу.



Диетологи рекомендуют кушать пищу медленно, а не на ходу, а также небольшими порциями и желательно в одно и тоже время. Большое значение в этом вопросе играет качество употребляемой воды. Кроме того, специалисты рекомендуют употреблять побольше овощей и фруктов и, конечно же, не наедаться на ночь.
Collapse )

Упражнение, которое поможет похудеть и подтянуть фигуру

Это упражнение, поможет похудеть, подтянуть фигуру и стать здоровее всего за 4 минуты в день.

Делайте правильно

Чтобы ваша тренировка была эффективной, принимайте правильную позицию.


  • Тело от макушки до пят должно создавать прямую линию. Следите, чтобы ягодицы не торчали и не провисали.

  • Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. Упирайтесь на предплечья и пальцы ног.

  • Чем ближе ступни друг к другу, тем больше нагрузка на пресс. Отрегулируйте, как вам удобно, но широко ноги не разводите.

  • Дышите медленно и ровно. Правильное дыхание увеличит время в планке и улучшит результаты.

Программа на месяц

Collapse )

Как избавиться от бессонницы и быстро заснуть

Бессонница


Иногда человека мучает бессонница, ему никак не удается заснуть. А предстоящий день требует полной отдачи сил… и без отличного самочувствия провести будет его сложно. Как же научиться преодолевать бессонницу и быстро засыпать?

Специалисты, занимающиеся изучением человеческого сна, утверждают, что следует действовать в двух направлениях:


  1. определить и избавиться от того, что мешает засыпать,

  2. включить в свою жизнь и акцентировать внимание на том, что способствует быстрому засыпанию.

Важно следовать и первой, и второй группе секретов, иначе результата можно не достичь.

Чего не следует делать перед сном

Сон наступает, если клетки головного мозга находятся в состоянии торможения. И наоборот, их излишняя активность провоцирует отсутствие сна. Следовательно, нужно избегать того, что стимулирует работу клеток.


  • Во-первых, не пить на ночь кофе или крепко заваренный чай. Этот совет хорошо известен многим, однако, не все следуют ему. Даже одна чашка с кофеином, выпитая для продления вечерней работоспособности, может привести к бессоннице.

  • Во-вторых, выкуривать последнюю сигарету за 2-4 часа до того, как ложиться спать.

  • В-третьих, не употреблять алкоголь в период, предшествующий сну. Алкогольные напитки являются сильными стимуляторами.

  • В-четвертых, отказаться от просмотра на ночь будоражащих психику новостей, фильмов, споров, книг. Для них лучше отвести время днем.

  • В-пятых, успокоить желудок, который просит о помощи. Чтобы не есть перед самым сном, можно выпить чашку подогретого молока или стакан простой воды. Так вы обманете возникшее желание покушать.

  • В-шестых, исключить все внешние раздражители, к которым относятся: зажженный свет, мерцающие компьютерные индикаторы, раздражающие запахи и звуки.

Что поможет уснуть

1. Бывает, что уснуть не дает отсутствие усталости. Сидя за монитором, вы напрягаете лишь свои умственные способности, тело же остается неподвижным. Поэтому не следует пренебрегать занятия спортом. Но только не перед сном – лучше активно двигаться часов за пять до сна. Самым оптимальным вариантом для успешного засыпания станет прогулка на свежем воздухе. Физический труд на благо семьи тоже принесет пользу здоровью.

2. Еще один способ быстро заснуть – предшествующее недосыпание. Элементарная нехватка сна приведет к полному утомлению, и быстрый сон обеспечен.

3. За способность к быстрому сну отвечают некоторые витамины и кислоты нашего организма. Например, аминокислота триптофана или витамин В. Их можно приобрести в аптеках и принимать перед сном.

4. Частыми помехами для наступления сна являются накатывающие мысли. Психологи советуют научиться не сосредотачиваться на каждой отдельной мысли, а пустить их поток на самотек. Пусть себе проплывают мимо… Для этого желательно овладеть аутогенной тренировкой.

Вот несколько полезных упражнений:


  • почувствуйте свой большой палец на ноге, сначала на правой, затем на левой. Теплый он или холодный? Какой из них теплее? Затем переходите к сравнению ощущений других пальцев по очереди. Продолжайте сличать пятки, ступни, щиколотки и далее. Уставший за день человек «останавливается» еще на пальцах.

  • проснувшись среди ночи и долго не засыпая, встаньте и походите как медведь: расслабив тело и перекатываясь с боку на бок. Волны колебаний действуют обычно убаюкивающе.

А какие способы быстрого сна известны вам?

Чем полезна вода с имбирем

В Китае имбирь использовали для лечения различных заболеваний много тысячелетий назад. Ним лечили простуду, устраняли косметические проблемы, улучшали состояние волос и повышали аппетит у больных. Так чем же так полезен имбирь?

Полезные свойства имбиря для здоровья

1.         Улучшает работу ЖКТ и действует как профилактика рака

Главные лечебные свойства имбиря известны издревле. В первую очередь, конечно, это обезболивающее способность. Эфирные масла растения являются сильными антиоксидантами: они устраняют свободные радикалы, предотвращают разрушение здоровых клеток организма, препятствуя развитию рака. Это же объясняет еще одно важное свойство имбиря в лечении гастрита. Выпитый натощак напиток с имбирем оказывает благотворное воздействие на ЖКТ и помогает в заживление очагов боли в желудке. Однако, важно не переусердствовать: достаточно добавить в 200 мл воды 0,5 грамма натертого корня имбиря, в противном случае боли могут усилиться.

2.         Избавляет от усталости и депрессии

Имбирь помогает быстро избавиться от сонливости, усталости и даже депрессии. Достаточно принимать с напитками или в пищу 0,5 г натертого свежего корня имбиря или щепотку сушеной специи, чтобы заменить тонизирующие напитки – энергетики, кофе и черный чай. Помимо всего, корень имбиря стимулирует мозговую деятельность, что улучшает концентрацию внимания и работоспособность. Поэтому данный продукт следует обязательно включать в рацион питания в дни наибольшей умственной нагрузки.

3.         Повышает иммунитет

Положительное влияние корня имбиря на иммунитет описывали еще китайские лекари, которые рекомендовали регулярно употреблять настойку из корня растения, чтобы защитить организм от болезней. Причем настойку не обязательно было готовить на основе алкоголя. Лучшим рецептом считалась имбирная вода. Ее готовили из трех долек лимона, 1 г натертого корня имбиря и 1 л воды. По желанию в напиток добавляли 1 ложку меда. Сейчас диетологи и врачи также рекомендуют каждый день принимать имбирный напиток натощак, где-то за 30 минут до завтрака. Такой ритуал позволит забыть о сезонных простудных и респираторных заболеваниях. Регулярное употребление имбирной воды также помогает облегчить симптомы сезонной аллергии.

4.         Улучшает состояние костей

Имбирь помогает улучшить состояние костной ткани. Поэтому корень растения стоит добавить в свой рацион людям, которые имеют предрасположенность к артриту, подагре и прочим болезням суставов. Тертый корень имбиря также позволяет улучшить состояние эмали зубов.

Чем полезна вода с имбирем для похудения

Многие худеющие люди обращают особое внимание на свое питание. Калории резко "урезаются", жирная пища и жареное - под запретом, а уж сладкое заменяется полезными фруктами. Но мало кто из тех, кто старается снизить вес, обращает внимание на напитки. Употребление достаточного количества воды – обязательное условие похудения. Она снижает аппетит и обеспечивает организму "правильную" среду для химических реакций, именуемых метаболизмом. Наконец, вода необходима для сжигания жира.

Зеленый чай с имбирем "заряжен" эфирными маслами и фитонцидами. Он содержит дозу кофеина, немного гингерола (масла имбиря), а также небольшое количество лимонной кислоты и витамина С. Простая вода с имбирем также полезна для фигуры. В отличие от кофейных имбирных напитков и чаев с корнем растения, вода не стимулирует нервную систему и позволяет сохранять спокойствие, поэтому ее можно пить целый день, даже перед сном.

Если вы замените привычные 5 чашек кофе/ чая на 5 стаканов воды с имбирем, станете намного спокойнее, метаболизм ускорится, а вот желание заедать стресс и вовсе пропадет.

Бонусом употребления имбирной воды относительно стиля жизни является то, что вы забудете о конфетах, шоколаде и пирожных, которые так и просятся к чаю. С имбирной водой есть сладости немного странно, потому-то напиток проще пить тем, кто постоянно пытается похудеть.

Как можно использовать подсолнечное масло. Советы

Полезные советы по использованию подсолнечного масла, стоящего в холодильнике у каждого человека, для самых различных целей!

10 способов превратить подсолнечное масло в лучшего помощника хозяйке!Для полировки и чистки мебели

Чтобы очистить лакированные деревянные поверхности, нужно смешать масло и спирт один к одному и протереть этой смесью мебель. Для придания блеска можно смешать масло и лимонный сок и использовать смесь в качестве полироли.

Для удаления краски с одежды

Если вы случайно испачкали любимую вещь краской, то нанесите на это место подсолнечное масло на 10–15 минут. После этого одежду надо постирать обычным способом. Тогда от краски не останется и следа!

Для устранения неприятных запахов

Салфеткой, пропитанной маслом, можно протирать контейнеры и полки в холодильнике, чтобы избавиться от затхлого запаха. Стоит использовать эту хитрость и для протирания деревянной разделочной доски и рукоятки ножа после нарезки чеснока или лука.

Для ухода за изделиями из кожи

Кожаный диван, кошелек или куртку стоит протирать при помощи губки, пропитанной в подсолнечном масле. Это предотвращает растрескивание кожи и продлевает срок службы вещи.

Для ухода за обувью

Кожаные ботинки, пропитанные маслом, становятся непроницаемыми для воды. Для этого надо несколько раз подряд смазать поверхность ботинок маслом и подождать, пока оно впитается.

Для обработки инструментов

Чтобы садовые инструменты не ржавели, стоит намазать их маслом. Оно образует плотную защитную пленку, не дающую губительной влаге и ржавчине сделать своё дело.

Для здоровья животных

Если раз в неделю вы будете добавлять в кошачий корм одну чайную ложку масла, то шерсть вашего питомца будет гладкой и шелковистой, что предотвращает появление колтунов.

Для укрепления зубов

Ежедневное полоскание рта подсолнечным нерафинированным масло поможет избавится от зубного камня, значительно укрепить десны и даже отбелить зубы!

Для бритья волос

Просто намажьте ноги маслом, а потом побрейте их. Вы удивитесь, как гладко и быстро пройдет процесс бритья, а ваша кожа станет гладкой и увлажненной.

Для снятия макияжа

Если привычная пенка, молочко или двухфазная жидкость внезапно закончились, то удалить макияж с лица поможет простое подсолнечное масло. Также оно разглаживает морщины и устраняет сухость кожи.

Десять продуктов, которые помогут похудеть

Для похудения существует огромное количество разнообразных диет. Чтобы достигнуть делаемого результата, надо правильно составить меню, в котором обязательно должны содержаться перечисленные ниже продукты.

Но вернемся к суперпродуктам для похудения.

На первом месте стоит король сжигания жиров – грейпфрут. В перепонках между долек содержится большое количесвто фермента, который активизирует работу печени, способствует улучшению желчегонного эффекта. Поступающие в организм жиры активно расщепляются желчью. Кроме того грейпфрут способствует укреплению иммунитета, защите организма от токсинов, снижению уровня инсулина и аппетита.

В ананасе и папайе содержится фермент бромелайн, наличие которого способствует активному перевариванию белковой пищи. Если потреблять данные фрукты во время или после приема пищи, то это способствует быстрому ее перевариванию.

Обязательно потребляйте кисломолочные продукты низкой жирности. В данных продуктах содержится кальций, способствующий расщеплению жиров. И чем больше кальция вы потребите, тем большее количество жира сгорит в вашем организме. Для желающих похудеет обязателен ежедневный прием кисломолочных продуктов, таких как творог, кефир, кислое молоко, простокваша.

Употребляйте овощи с отрицательными калориями. Вы можете удивиться, как так, продукты с отрицательными калориями. А все очень просто. Организм тратит калорий на переработку таких продуктов значительно больше, чем они дают. К ним относятся: цветная капуста и брокколи, сельдерей и морковь, спаржа, огурцы и артишоки. Кроме того данные продукты усиливают процессы очищения организма от шлаков.

Теперь о малине. В малине содержатся ферменты, участвующие в расщеплении потребляемых организмом жиров. Если съедать за 15 минут до приема пищи по 150 г малины, то процесс расщепления будет значительно ускорен.

В яблоках содержится пектин, препятствующий поглощению клетками жиров.

Имбирь представляет собой мощнейший катализатор пищеварительного процесса, способствующий усвоению сахаров, снижающий уровень сахара в крови.

Чеснок и лук, воздействуя на гипотоламус, способствуют сжиганию жира.
О воде. В день человек должен выпивать до 2-х литров жидкости, которая способствует ускорению метаболизма и сжиганию жиров.
Кстати, такое же влияние на организм оказывает и зеленый чай, зеленый кофе с имбирем.

Как определить уровень сахара в крови

Хорошо, что медицина собственно говоря не дремлет и постоянно анс удивляет все новыми и новыми приборами, которые в свою очередь помогают нам диагностировать наше состояние. В настоящее время для диагностики состояния обмена веществ и последующего лечения его нарушений используется глюкометр (Accu Chek Active в Healthpoint). С помощью которого человек может в кратчайшие сроки самостоятельно определить уровень сахара в крови, принять соответствующие меры для поддержания хорошего самочувствия, а также на основании полученных данных быстро и своевременно внести поправки в программу лечения пациента. Как раз интернет-магазин «Точка Здоровья» специализируется на портативных приборах - глюкометрах позволяющих измерять уровень сахара крови, а значит его можно уже приобрести себе в кротчайчие сроки.

Почему нельзя есть на ночь?

Цена позднего ужина: почему нельзя есть на ночь?

На землю тихо опускается вечер, звезды далеких галактик дарят миру свой таинственный свет. Кто-то наслаждается видом луны, кто-то пишет стихи, а кто-то делит таинство ночи с холодильником. Увы, духовная пища устраивает далеко не всех. Время сновидений и грез для многих ассоциируется с плотным ужином. Так ли безопасна эта маленькая слабость? Почему нельзя есть на ночь? Диетологи бьют тревогу!

Фантастическая экскурсия: когда еда превращается в яд

Любовь вкусно и плотно поесть перед сном обходится дорого. Наслаждаясь очередной порцией жареного картофеля, человек расплачивается здоровьем. Жировые складки – лишь видимая часть айсберга. Сытный вечерний перекус врачи сравнивают с оружием массового поражения. Еда превращается в настоящий яд.

Взгляд изнутри

Чтобы оценить масштаб катастрофы, нужно отправиться в путешествие по человеческому организму. После долгого дня наступает период сна. Мозг погружается в состояние покоя, тело расслабляется, физиологические процессы замедляются. Однако внутренним органам не до отдыха! Полный желудок вызывает естественную реакцию:


  • выработка пищеварительных соков и ферментов;

  • выделение желчи.

Процесс идет полным ходом, но…

Человек спит! Это значит, что перистальтика кишечника снижена до минимума. Пища двигается по тракту медленно, а система «работает вхолостую». Каков результат? В сухом остатке: накопление шлаков, проявление всевозможных форм аллергии, общая интоксикацию организма, вздутие живота и боли.

Если ужин перед сном входит в привычку, следует ожидать и более серьезных проблем. Следствием маленькой слабости становятся:


  • нарушения работы поджелудочной железы;

  • риск развития сахарного диабета;

  • лишний вес;

  • атеросклероз;

  • гипертония.

Collapse )

Красивые, здоровые зубы...

implКрасивые, здоровые зубы это мечта. Всем нравяится, когда человек улыбается и у него нормальные зубы, нормальный белый цвет. Это как  аксессуар любого человека. Человек награжденный сияющей улыбкой способен завоевать сердце любого - это проверенно. Вот всех мучает вопрос - как сохранить свои зубы в целости и сохранности? Все, что вам нужно, это следовать основным советам стоматологов. Их на саммо деле не так уж и много. Самое главное к этим правилам приучать своих детей. Внимательно относится к тому, что вы употребляете в пищу, так как влияние еды на состояние зубов существенно. Как раз именно дети очень любят сладкое, а современные «детские» продукты содержат очень большое количество веществ, разрушительно влияющих на состояние зубов. Для профилактики заболевания зубов перед сном держать во рту около 1 г. поваренной соли. Когда она полностью растворится слюной, проглотить ее. При флюсе налить на дно маленькой кастрюли полусантиметровый слой липового меда. Раскалив докрасна старый и сильно заржавленный гвоздь, опустить его в мед. Полученным составом смазывать десну на ночь, перед сном. Нагревая гвоздь, не следует дуть на него или прикасаться к нему, чтобы не осыпалась ржавчина.
Глобальные проблемы с сзубами нынче решаются в клиниках, которые занимаются имплантацией (http://sdent-clinic.ru/uslugi/implantaciya/).

Имплантация зубов – это операция по установке зубного имплантата. Как правило к ней обращаются при потери одного, нескольких или всех зубов. Говорят, что процедура несложная и безболезненная. Иногда установка имплантата может сопровождаться тем или иным видом костной пластики, что делает процедуру более надежной и эффективной. Вживленный зубной имплантат с установленной на нем коронкой имеет вид натурального зуба и полностью выполняет его функции. При условии качественного лечения и дальн

Альтернатива ботоксу или натуральные средства от морщин

maskkrahmal1
Использование крахмала вместо салонных процедур омоложения оценили уже многие женщины. Крахмальные домашние маски практически универсальны и в зрелом возрасте могут использоваться каждой представительницей прекрасного пола. Особенно заметный эффект масок с натуральным продуктом проявляется, если использовать их для устранения самых распространенных косметических дефектов.

Старение лица обойдет любую женщину стороной, если как натуральное средство от морщин будет регулярно использоваться маска из крахмала. Возможности современной косметологии поистине безграничны, с помощью инновационных методик и средств можно за несколько сеансов избавиться от появившихся морщин. Вопрос лишь в том, стоит ли тратить свое время и деньги на не всегда безопасные сеансы омоложения кожи. Маска из крахмала без негативных последствий вернет молодость кожи, действуя вместо синтетического ботокса, а легкость ее приготовления позволит домашний уход сделать комфортным и быстрым.

Механизм действия компонентов крахмала на кожу

Порошок крахмала в основном получается из клубней картофеля, реже можно увидеть кукурузный крахмал. Но независимо от того, на какой основе сделан уникальный продукт, эффект от его воздействия объясняется полезными для кожи компонентами.


  • Витамин С относится к группе базовых витаминов, необходимых для поддержания молодости кожи лица. Антиоксидантный эффект аскорбиновой кислоты защищает клетки от разрушения, повышает их регенерацию, предохраняет кожу от негативного влияния окружающей среды.

  • Ниацин улучшает окислительные реакции кожи, заставляет в полную силу работать все клетки эпидермиса.

  • Холин нормализует работу желез, ответственных за выработку сального секрета.

  • Маски с крахмалом содержат и железо, повышение его уровня улучшает и проникновение кислорода в клетки кожи.

  • Калий крахмала относится к природным увлажнителям и препятствует потере влаги.

  • Помогают от морщин и содержащиеся в крахмале углеводы. Основное их действие – питание кожи лица, что позволяет добиться насыщения клеток всеми полезными микроэлементами.

В масках с крахмалом находятся и другие полезные вещества. Это и витамины группы В, и фолиевая кислота, и токоферол. Их наличие в слоях кожи положительно влияет на работу волокон коллагена, предотвращает вредное влияние косметики, экологии, не позволяет развиться воспалительным реакциям. Маски из крахмала от морщин по механизму воздействия на кожу лица можно отнести к использованию ботокса, то есть при регулярном и грамотном уходе можно заметить исчезновение морщин, разглаживание складок, повышение упругости. А именно таких результатов хочет добиться каждая женщина в зрелом возрасте, и это вполне реально, если на основе крахмала будут готовиться и использоваться чудодейственные маски.

Collapse )