Зима, 5 советов для хорошего настроения

1. Бывайте на воздухе

Несмотря на все капризы погоды (от мороза до слякоти и
ледяного дождя), старайтесь каждый день проводить на улице не менее
часа. Лучше, если это будет пешая или лыжная прогулка по парку, но
неплохой вариант – и поход по дальним магазинам, и путь на работу и с
работы, если он доступен пешком, и выгуливание во дворе собаки. Прячась
от зимы дома, мы подрываем защитные силы организма, отучаем его
противостоять ветру и холоду, такая изнеженность приводит к тому, что
любая прогулка заканчивается простудой.

Совет:
Особенно цените редкие зимой солнечные деньки! Старайтесь максимально
провести их вне дома. Прогулка на зимнем солнце позволяет получить
необходимую суточную дозу витамина D, не говоря уже о хорошем настроении
и заряде бодрости.

2. Зажигайте свечи

Это полезно делать, когда наступает вечер или когда
денек выдается серым. Свечи создают атмосферу покоя, тепла и
умиротворенности. Они успокоят ваши нервы, прогонят тревоги и не
подпустят депрессию.

Совет:
Ароматические свечи можно использовать только проверенных марок,
поскольку многие из таких свечей (особенно дешевые китайские!) вместе с
весьма сомнительным ароматом источают и вредные для организма вещества.

3. Полюбите цитрусовые

Их можно не только есть, но и использовать в качестве
ароматизаторов. Они помогают дезинфицировать помещение, изгоняют
вирусы, хандру, сонливость и усталость, стимулируют умственную
активность и творческие способности. Можно использовать эфирные масла,
но не хуже работают и натуральные плоды.

Совет:
Срежьте цедру лимона и разложите на все батареи отопления в вашем доме.
Можно положить кусочки цедры в шкаф с бельем – пусть эфирные масла
окутают вас.

4. Запишитесь на танцы

Только предварительно спросите себя, чему бы вы
хотели научиться – романтичному вальсу, средневековому гавоту, эротичной
румбе или, может, современным клубным танцам? За зиму вы как раз
обретете не только умение танцевать, но и понимание своего тела,
пластику, избавитесь от кучи застарелых комплексов и, безусловно,
помолодеете телом и душой.

Совет:
Распространенный предрассудок, что танцы – забава исключительно для
молодых, давно осмеян и забыт. Многочисленные медицинские исследования,
проводившиеся в разных странах, подтверждают, что занятия танцами в
самые короткие сроки возвращают эластичность и подвижность телу,
поддерживают необходимую гибкость и легкость движений, укрепляют
вестибулярный аппарат, стабилизируют давление и предохраняют от
сердечно-сосудистых заболеваний! Так что они рекомендуются людям от 40
лет и старше с любым уровнем физической подготовки. Танцуйте себе на
здоровье!

5. Посетите сауну или баню

Выберите, где вам комфортнее, и постепенно вводите правило хотя бы один день в неделю посвящать такого рода водным процедурам.

Совет:
Начинать надо с минимальной нагрузки – 2-4 захода в парную, затем
обливание прохладной водой и отдых. Постепенно можно наращивать
активность процедур. Только обязательно прислушивайтесь ко всем реакциям
своего организма – есть ведь люди, кому и теплая ванна противопоказана!

Каждый, кто решил для
себя, что скучать зимой – это непозволительная роскошь и трата времени
своей единственной жизни, наверняка найдет массу интересных и полезных
занятий. Главное – проявить смелость, фантазию и не бояться пойти на
поводу у своих желаний!