newspape (newspape) wrote,
newspape
newspape

Зима, 5 советов для хорошего настроения

Долгие ночи, метели, хандра… Вы не любите зиму? Вы просто не умеете… правильно
ею пользоваться. Чем можно заняться зимой, чтобы хорошее настроение не
покидало вас?

1. Бывайте на воздухе


Несмотря на все капризы погоды (от мороза до слякоти и
ледяного дождя), старайтесь каждый день проводить на улице не менее
часа. Лучше, если это будет пешая или лыжная прогулка по парку, но
неплохой вариант – и поход по дальним магазинам, и путь на работу и с
работы, если он доступен пешком, и выгуливание во дворе собаки. Прячась
от зимы дома, мы подрываем защитные силы организма, отучаем его
противостоять ветру и холоду, такая изнеженность приводит к тому, что
любая прогулка заканчивается простудой.


Совет:
Особенно цените редкие зимой солнечные деньки! Старайтесь максимально
провести их вне дома. Прогулка на зимнем солнце позволяет получить
необходимую суточную дозу витамина D, не говоря уже о хорошем настроении
и заряде бодрости.


2. Зажигайте свечи


Это полезно делать, когда наступает вечер или когда
денек выдается серым. Свечи создают атмосферу покоя, тепла и
умиротворенности. Они успокоят ваши нервы, прогонят тревоги и не
подпустят депрессию.


Совет:
Ароматические свечи можно использовать только проверенных марок,
поскольку многие из таких свечей (особенно дешевые китайские!) вместе с
весьма сомнительным ароматом источают и вредные для организма вещества.


3. Полюбите цитрусовые


Их можно не только есть, но и использовать в качестве
ароматизаторов. Они помогают дезинфицировать помещение, изгоняют
вирусы, хандру, сонливость и усталость, стимулируют умственную
активность и творческие способности. Можно использовать эфирные масла,
но не хуже работают и натуральные плоды.


Совет:
Срежьте цедру лимона и разложите на все батареи отопления в вашем доме.
Можно положить кусочки цедры в шкаф с бельем – пусть эфирные масла
окутают вас.


4. Запишитесь на танцы


Только предварительно спросите себя, чему бы вы
хотели научиться – романтичному вальсу, средневековому гавоту, эротичной
румбе или, может, современным клубным танцам? За зиму вы как раз
обретете не только умение танцевать, но и понимание своего тела,
пластику, избавитесь от кучи застарелых комплексов и, безусловно,
помолодеете телом и душой.


Совет:
Распространенный предрассудок, что танцы – забава исключительно для
молодых, давно осмеян и забыт. Многочисленные медицинские исследования,
проводившиеся в разных странах, подтверждают, что занятия танцами в
самые короткие сроки возвращают эластичность и подвижность телу,
поддерживают необходимую гибкость и легкость движений, укрепляют
вестибулярный аппарат, стабилизируют давление и предохраняют от
сердечно-сосудистых заболеваний! Так что они рекомендуются людям от 40
лет и старше с любым уровнем физической подготовки. Танцуйте себе на
здоровье!


5. Посетите сауну или баню


Выберите, где вам комфортнее, и постепенно вводите правило хотя бы один день в неделю посвящать такого рода водным процедурам.


Совет:
Начинать надо с минимальной нагрузки – 2-4 захода в парную, затем
обливание прохладной водой и отдых. Постепенно можно наращивать
активность процедур. Только обязательно прислушивайтесь ко всем реакциям
своего организма – есть ведь люди, кому и теплая ванна противопоказана!


Каждый, кто решил для
себя, что скучать зимой – это непозволительная роскошь и трата времени
своей единственной жизни, наверняка найдет массу интересных и полезных
занятий. Главное – проявить смелость, фантазию и не бояться пойти на
поводу у своих желаний!

Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments