newspape (newspape) wrote,
newspape
newspape

Почему мы так устаем

Многие люди, придя домой под конец
дня, буквально падают с ног от усталости. Некоторых из них посещают
мысли вроде «молодость прошла, и сил все меньше», другие списывают
напряжение на стрессы на работе. Конечно, в том и другом есть своя
правда. И все же, говорят психологи, главная причина усталости чаще
всего не в этом. Откуда же эта всепоглощающая утомленность по вечерам,
которая оставляет лишь одно желание – добраться до подушки и упасть
замертво?


Ритм мегаполисов

Жители больших городов и те, кто когда-нибудь посещал их, знают странное
действие мегаполисов: сначала они дают тебе ощущение огромного заряда
энергии, но очень скоро опустошают до предела. Одно только обилие
визуальной и аудиальной информации на улицах способно утомить, но дело
еще и в том, что постоянно бегущие куда-то толпы людей, потоки
транспорта, мигание рекламы заставляет нас самих невольно «ускоряться».
Мы вдруг начинаем торопиться, назначать массу встреч, стараемся
переделать кучу дел... Но у каждого организма есть свой биологический
оптимум расхода и пополнения энергии, а ритм большого города
часто требует от нас отдавать больше, чем мы можем. Конечно,
возможность сменить место жительства или отказаться от утомительных
командировок доступна далеко не всем. Но кое-то зависит и от нас – и
именно на эти области стоит обратить внимание.

Не рассчитали сил
Сколько часов в сутки вы спите? Банальный недосып притупляет чувства и
концентрацию, принося ощущение оглушенности. В таком состоянии
невозможно ни полноценно работать, ни радоваться жизни. Недосыпание –
очень распространенная причина накопления хронической усталости.
Действительно ли вам так необходимо спать по пять-шесть, а то и меньше
часов в сутки? Хорошо выспавшийся человек выполняет работу эффективнее и
быстрее, а его организм меньше изнашивается.

Помимо недостатка сна,
силы может подтачивать избыток дел. Часто ли вы что-то обещаете
знакомым и родным, когда у вас и так дел невпроворот? Когда мы стремимся
угодить всем, мы нередко остаемся у разбитого корыта: и собственные
обязанности не можем выполнить как следует, и других подводим. Вы не
обязаны обслуживать всех вокруг. Подумайте сначала о себе: хватает ли у
вас времени на свои дела и полноценный отдых? Пока вы измотаны, вы вряд
ли поможете кому-то еще.

Такая скука!
Рутина – еще одна причина усталости. Хотя переизбыток стресса и вреден, в
целом яркие впечатления – пища для нашей психики. Надоевшая работа,
скудный досуг, безликие дни – от одного этого описания клонит в сон.
Недостаток «драйва» может усыплять не хуже снотворного. Нехватку
впечатлений можно, конечно, восполнять книгами, интересными фильмами или
походами в кино и на выставки. Но это, продолжая медицинскую
терминологию, будет «паллиативное средство» - оно снимет симптомы скуки,
но не излечит причину. Почему жизнь стала вам скучна, и как это
исправить – большой и серьезный вопрос для диалога с собой. Решение его
может быть непростым. Зато, справившись с причинами скуки, вы наверняка
почувствуете себя более живым. И намного менее уставшим.

Слишком много «надо»

Синдром отличницы
– стремление получать «пятерки» во всех областях жизни, способно
привести к настоящему выгоранию. Среди современных людей культивируется
гиперответственность, этакая супер-способность все решать, «разруливать»
любые проблемы – как на работе, так и дома, и в компании друзей.
Разумеется, эта планка завышена, быть безупречным не под силу никому. Но
наш перфекционизм требует суперуспешности: быть профессионалом,
идеальным родителем, душой компании, да к тому же хорошим сыном или
дочерью. В конце дня, вместо того, чтобы порадоваться собственным
маленьким и большим победам, мы скрупулезно подмечаем недочеты: не
успела проверить математику у ребенка, не блистала на совещании, не
перезвонила подруге, а ведь еще маме обещала помочь. И бремя
неисполненных долгов на наших плечах все тяжелеет… Неудивительно, что мы
так устаем!

Мильон терзаний

Как ни высокопарно это звучит, утомить способны и внутренние
противоречия. Бесконечный мысленный диалог с самим собой изматывает не
меньше, чем разгрузка вагонов. К примеру, вы не любите свою работу и
давно мечтаете ее сменить, но… Обычно за «но» кроются внутренние страхи:
провалиться на собеседовании на новую, оказаться без денег и должности,
опасения не влиться в новый коллектив и так далее. Решиться на
какое-либо определенное действие (остаюсь или ищу новое место) не
хватает сил, и человек играет в мысленный спор с самим собой. «Хорошо
бы…» - «да, но…». Распознать такой конфликт трудно, однако он обладает
разрушительным действием. Колеблясь между «да» и «нет», мы тратим массу
сил, которые можно было бы использовать на собеседовании или для того, чтобы убедить начальника на старой работе расширить круг ваших полномочий и поднять зарплату.
Tags: познавательно
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments