newspape (newspape) wrote,
newspape
newspape

Упражнения для снятия стресса

Упражнения для снятия стресса

Для большинства людей, стресс и стрессовые ситуации стали неотъемлемой частью жизни. Поводов для стресса в нынешнее время предостаточно, начиная с бытовых условий и заканчивая ситуациями на работе.

Нет нужды говорить, какой результат вы сможете показать, если на выступлении или тренировке будете раздраженными или находиться в стрессовом состоянии.

Предлагаемый комплекс «Stress out» состоит всего лишь из трех упражнений.
Он учит правильно расслабляться, способствует психическому и физическому восстановлению.

Трех упражнений будет достаточно, чтобы избавиться от ненужного самоконтроля, навязчивых мыслей и эмоционально успокоиться.

Первое упражнение — «Миллиметр за миллиметром»

Исходное положение – стоя.

  1. Встань ровно, ноги на ширине плеч. Тело должно быть расслабленным, мягким, глаза закрыты.
  2. Медленно, как только можешь, поднимай правую руку вверх. Выполнять движение нужно очень медленно, буквально по миллиметру. 
  3. Потом точно также подними левую руку.
  4. В конце упражнения очень медленно подними обе руки через стороны вверх. У тебя должно возникнуть ощущение, что руки словно подвешены – тогда упражнение будет считаться выполненным правильно.

 Второе упражнение – «Балансировка дыхания»

Для выполнения упражнения понадобится несколько минут.

  1. Устраивайся поудобнее и прислушивайся к своему дыханию.
  2. Вместе со вдохом начни произносить слово «вдох». Выполнять упражнение нужно так, чтобы начало слова совпадало с началом вдоха, а последняя буква с завершением вдоха.
  3. Выполнять упражнение нужно несколько раз подряд.

Третье упражнение – «Возьми себя в руки», оно состоит из трех этапов

  1. Выполняй движения с закрытыми глазами, очень медленно, получая от каждого движения максимальное удовольствие.
  2. Движения головой, плечами, ногами, тазом выполняются без усилий, в конце упражнения обними себя руками, голову чуть склони набок и раскачивай себя вперед – назад.
Могу подсказать, где можно купить шины зимние, которые явно обойдутся подешевле, чем в магазине. Переплачивать на самом деле никому никогда не хочется, поэтому умные люди этот вопрос продумывают заранее. Это правильно. Как ни как вопрос безопасности должен быть на первом месте.


Tags: разное
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments