newspape (newspape) wrote,
newspape
newspape

Как научится рано вставать

просыпатьсяУ раннего подъема с кровати много плюсов. Всем известно, что все люди делятся на сов и жаворонков. Последним и посвящается эта статья.
Зачем вставать рано? Существует несколько особенностей в раннем подъеме с кровати. Прежде всего, утренние часы очень плодотворны. Так уж устроен наш организм, что именно в этот период дня мы можем сделать достаточно много. Если вам нужно ежедневно ходить на работу, значит именно там, вы оставите все то, что можно потратить на себя и свою семью.
Если вы научите себя вставать до восхода солнца, то сможете наблюдать прекрасную картину встречи дня. Когда синее небо только начнет просыпаться. Из синего, оно превращается в голубое и встречает солнце. Именно в это время лучше всего делать зарядку или совершать легкую пробежку.
Если вы не ведете здоровый образ жизни, то просто примите прохладный душ. Он не только доставит вам удовольствие, но и окончательно заставит пробудиться ваш организм.
 
После душа нужно приготовить завтрак. Для меня завтрак это основной прием пищи. Именно в утреннее время я заставляю себя хорошо поесть. Прием пищи можно совместить с чтением книги или проверкой своей электронной почты. После завтрака обязательно ароматный кофе, для окончательного заряда бодрости. И вперед сворачивать горы.
Но перед началом этого благородного занятия поставьте себе цели. Цели главные и небольшие пунктики – шаги навстречу этим целям. Лучше записать их в свой блокнот и отмечать по мере выполнения. Если удастся выполнить все задачи на день, значит он прошел для вас удачно. Чем больше таких дней, тем успешней будет ваша жизнь.
Как научится рано вставать? Ну а теперь непосредственно переходим к руководству по достижению такой цели, как ранний подъем. Конечно, если вы сова, то читать дальше эту статью не рекомендуется.
Никогда не делайте ничего радикального для вашего организма. Революции ему не к чему. Просто начните ежедневно вставать на 20-30 минут раньше обычного. Для этого выставьте на будильнике нужное время и поставьте его не рядом с кроватью, а подальше от нее. Лучше в противоположном углу комнаты. Путь до будильника и будет “дорогой пробуждения”.
Если все же будильник стоит на прикроватной тумбочке, то ни в коем случае при звонке не нажимайте кнопку “Дремать”. Во-первых, тогда 10 минутами не ограничится, а во-вторых лишние 10 минут все равно не помогут.
Если вы решили вставать “до первых петухов” то нужно ложиться спать, задолго до вашего обычного времени. Лучше лечь в кровать и почитать перед сном. От лишних часов за телевизором или игрой за компьютером в вашей жизни ничего не изменится, а значит не стоит тратить на это свое время. Оно нынче дорого стоит. Инвестируйте в себя.
Если раннее пробуждение сказывается в усталости в середине рабочего дня, то если есть такая возможность, выделите 30 минут (не больше) на сон. Пол часа сна днем, в сумме с ранним подъемом это эффективная программа, которая позволит лучшему выполнению поставленных на день задач.
В заключении хочется сказать, что работа в утренние часы доставляет не только удовольствие, но и пользу, от того, что с пробуждением организма у человека происходит бурный всплеск эмоций. На бытовом уровне мы этого не чувствуем, но во время работы и физической и тем более умственной это хорошо заметно.
 
Tags: познавательно, помощь
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 3 comments