newspape (newspape) wrote,
newspape
newspape

Самые полезные продукты для завтрака

Белый чай Впоследнее время стали популярными полезные продукты питания. Споры о

вреде и пользе разных продуктов ведутся давно. Кто-то говорит о пользе
одних продуктов, кто-то - других. Каждая женщина для себя сама
определяет самые полезные продукты, конечно,
ориентируясь на советы специалистов. Однозначно можно сказать одно:
полезны те продукты, которые питательны, и в них много витаминов и
минералов. Главными источниками необходимых веществ являются овощи и
фрукты, затем идут молочные продукты. За ними следуют мясные блюда,
соки. Какие блюда помогут быстро взбодриться с утра и набраться сил на
целый день?


Белый чай вместо кофе


Некоторые деловые леди, чтобы взбодриться, выпивают утром кофе с
кусочком сыра. Но такой завтрак не способствует приливу сил и энергии. Самые полезные продукты,
которые заменят кофе, это белый или зеленый чай. При передозировке
кофеином не стоит рассчитывать на здоровую бодрость. Вместо нормальной
бодрости появится ощущение тревоги и нервозность. Энергетики также не
стоит пробовать, так как в них также добавляют кофеин. Если добавить в
белый или зеленый чай дольку лимона, то такой напиток станет прекрасным
пробуждающим средством. Взбодриться и одновременно успокоиться поможет
зеленый чай с мятой. Для поднятия жизненного тонуса можно выпить
апельсиновый сок.


Бананы


Бананы рекомендуют тренеры многих спортсменов, чтобы взбодриться перед тренировкой. Почему бананы самые полезные продукты
для завтрака? В них содержатся несколько веществ, помогающих прийти в
себя с утра. Помогает зарядить организм энергией аминокислота триптофан.
В организме происходит ее превращение в серотонин – гормон радости.
Именно по этой причине и поднимается настроение. В бананах содержится и
калий, улучшающий работу нервной системы. Калий благотворно воздействует
на работу сердца и устраняет мышечную слабость. Поднимает жизненный
тонус витамин C, который также содержится в мякоти банана. Рекомендуется
один банан с утра и в перекусы до 5 вечера.Девушка ест банан


Виноград и женьшень


Самые полезные продукты сочетаются в коктейле из
винограда и женьшеня. В стакан виноградного сока добавляется несколько
капель настойки женьшеня. Коктейль выпивается за 15 минут до завтрака.
Женьшень является природным адаптогеном. Его рекомендуют и при стрессах и
зимних простудах. Но настойку женьшеня нельзя принимать в больших
количествах. Для того чтобы восстановить свои силы, нужно пройти курс
2–3 недели. После него дополнительная стимуляция не требуется.
Противопоказаниями к применению адаптогенов являются гипертония,
бессонница, болезни сердца, беременность. В виноградном соке много
глюкозы. Его злоупотребление может привести к вздутию живота.


Сухофрукты


Помогают проснуться с утра сухофрукты. Они станут находкой для тех,
кто расходует много умственных сил. Мгновенно придать сил помогают
углеводы, которые содержатся в них. Изюм и финики рекомендуются в
особенности. Финики снимают усталость, мышечную боль, а изюм помогает
побороть гнев, справиться со стрессом. Сухофрукты калорийны, поэтому
много есть их не стоит. На завтрак достаточно одной столовой ложки смеси
разных сухофруктов. Сухофрукты можно использовать и на работе, чтобы
заменить офисным дамам шоколад. Каша и сухофрукты – лучшая рекомендация
тем, кто хочет быть энергичным по утрам. Каши содержат сложные углеводы,
которые перевариваются долго. Именно поэтому их нужно есть с утра.


Крупы


Манка – это недомолотые частички пшеницы, которые остаются при
приготовлении муки высшего сорта. Манная крупа легко усваивается, при
этом желудок не напрягается. Манка применяется не только как сытный
завтрак, но и как лекарство от некоторых болезней. Показаниям к
применению является почечная недостаточность. Кашу нужно есть медленно и
в небольших количествах. Девушки, которые хотят укрепить свое здоровье,
обязательно должны есть отруби. Отруби – это шелуха пшеницы, овса,
риса. В них содержится большая часть полезных компонентов, не меньше чем
в самом зерне. К полезным компонентам отрубей относится клетчатка.
Гречневая каша очень питательна. В ней содержатся витамины группы B,
железо, магний, медь, фосфор, цинк, марганец.


Шоколад


Многие женщины просто помешаны на пище, состоящей из углеводов. Но не
все углеводы бесполезны и вредны. От сладостей и пирожных будет легче
отказаться, если заменить их шоколадом. Если шоколад настоящий, то он
несет в себе много полезных веществ для организма. Доказана польза
шоколада для беременных женщин. Содержащаяся в нем фолиевая кислота
способствует нормальному развитию плода. Благодаря стеариновой кислоте
поддерживается в норме уровень холестерина. Шоколад защищает организм от
преждевременного старения. Одна долька шоколада вполне способна
насытить организм. Как определить, настоящий шоколад или нет? У
настоящего шоколада, если подержать его некоторое время в холодильнике,
появляется белый налет.Кусочек сыра


Полезный бутерброд


В России многие женщины привыкли питаться бутербродами на завтрак. Но
привычный бутерброд с маслом и колбасой можно заменить на более
полезный. Чтобы сделать бутерброд полезным, нужно использовать вместо
белого хлеба отрубной, на который намазывается творожная паста. Для ее
приготовления берется творог, подойдет 9% жирности. Творог
перемешивается с мелко нарезанной зеленью и добавляется немного соли.
Такой завтрак станет отличным вариантом для дам, которые худеют.
Нежирное сливочное масло можно смешать с сыром, натертым на терке.
Вместо масла можно использовать сметану.


Кусочек сыра


Сыр на завтрак с апельсиновым соком обеспечит прекрасное настроение
на целый день. В сыре содержится тирамин, который образует в организме
вещества радости. Кроме того, в сыре сохраняются полезные кальций и
белки. Кальций маложирных сортов усваивается более полно, чем жирных
сыров. Тем женщинам, которых заботит вес, лучше выбирать белые сыры,
например, брынзу или адыгейский. Конечно, чем больше жира в сыре, тем он
вкусней. Неопасным считается сыр 30% жирности. А вот плавленым сыром не
стоит злоупотреблять, в нем очень большое количество жиров.

Tags: здоровье, познавательно
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments