newspape (newspape) wrote,
newspape
newspape

Какие продукты богаты калием

Медицинская статистика утверждает, что в современном мире

подавляющее большинство людей, старше тридцати лет страдает недостатком
калия в организме. Ситуацию исправить можно не только принимая аптечные
витамины, но и включив в рацион питания продукты, в которых содержится
большое количество калия.



http://www.nutritie-slabire.home.ro/images/fruits1.jpg


Калий есть во многих продуктах – в овощах, крупах, ягодах и
фруктах, в сухофруктах. Недостаток калия в организме восполнить не так
сложно, для этого не нужно придерживаться какой-либо особой диеты.
Сделайте ваше меню разнообразным и сбалансированным, овощи и фрукты
старайтесь включать по сезону, в салаты добавляйте больше зелени.



Калием богаты:

• Большинство круп

• Мясные продукты (свинина, говядина, телятина, мясо индейки и кролика, куриное филе)

• Картофель (особенно если его отварить на пару с кожурой)

• Пшеничные отруби и зародыши пшеницы

• Бобовые (очень много калия в зеленом горошке)

• Свежи шампиньоны

• Овощи – тыква, морковь, болгарский перец, свекла, черная и зеленая
редька, помидоры, капуста, салатная зелень (особенно шпинат и петрушка)

• Ягоды и фрукты – яблоки, вишня, манго, черная смородина, дыни, арбузы, виноград, ежевика

• Орехи (особенно грецкие и фундук)

• Сухофрукты (инжир, чернослив, финики, курага)


Tags: познавательно
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments