Не считая понятного всем свойства – стать сильней – тренировка на силу имеет еще массу остальных положительных свойств. Повсевременно используя тренировки на силу, вы сможете:
Укрепить кости. Тренировка на силу наращивает плотность кости и понижает риск остеопороза.
Контролировать уровень жиров в крови и теле. С потерей мускул тело начинает наименее отлично применять получаемые калории и, как итог – прибавка в весе.
Чем больше и крепче ваши мускулы, тем больше калорий вы сжигаете. Таковым образом, процесс контроля веса упрощается.
Понижается риск получить травму. Прочные мускулы защищают суставы от травм во время занятий аэробикой и в ежедневной жизни. Например, упражнения для укрепления мускул животика и спины защищают вашу поясницу, и навечно сохраняют ее в здоровом состоянии.
Улучшается самочувствие и отношение к для себя. Тренировки на силу придают довольно убежденности в для себя и делают лучше композицию тела в целом.
Улучшается сон. Постоянные тренировки существенно делают лучше свойства сна.
Ежели вы не используете свои мускулы, то сможете утратить их. Мышечная масса с годами истощается .и ежели мускулы не употребляются, то вероятней всего станут недейственными. В особенности принципиально для дамы в возрасте то, что мускулы уберегают от падений и наращивают устойчивость. С годами этот фактор влияет на вашу независимость и способность проделывать все самой – достаточная причина, чтоб уже сейчас начать силовую тренировочную програмку.
Как трениться Начать силовую програмку довольно просто. Для начала используйте вес, который дозволит для вас сделать 12-15 повторов в упражнении. Непременно уделите 10-15 минут для разогрева перед занятиями и успокоению и растяжке опосля занятий. Более лучший метод- проконсультироваться с индивидуальным тренером, который составит вам персональную програмку занятий, покажет правильную технику выполнения упражнений, будет сопровождать вас в протяжении всей тренировки, корректируя и изменяя програмку под вас.
Чем можно заменить занятия с отягощением Ежели у вас имеется мед неувязка, то до того как начать заниматься проконсультируйтесь с доктором. Ежели состояние здоровья не дозволяет для вас применять вес при тренировке, или у вас нет доступа к гантелям, штанге либо тренажерам, то выполняйте упражнения с внедрением эластичной ленты либо эспандера. Занятия в воде тоже могут рассматриваться как кандидатура силовым тренажерам.
