Оптимальным вариантом для зарядки несколько расслабляющих упражнений:
- старайтесь разминать суставы спины и плеч небольшими вращающими движениями,
- легкое вращение головой поможет восстановить кровоток в шейном отделе;
Есть еще мази, например капсикам мазь, часто спортсмены пользуются ей.
