?

Log in

No account? Create an account
(без темы)
newspape
290 440
© 2013 Thinkstock
Грибы…казалось бы, что может быть привычнее, чего мы можем о них не знать? Оказывается, очень многого.

По словам учёных из США, грибы - лучший продукт для укрепления иммунитета и продления молодости. После проведения трёхмесячного эксперимента с участием добровольцев выяснилось, что грибы, как и кожа человека, трансформируют УФ-излучение в витамины, что очень важно для надёжного иммунитета. Витамин D, содержащийся в грибах, особенно много его в молодых белых шляпках, помогает сохранять хорошее самочувствие до преклонных лет. Суточная потребность в витамине D в среднем для детей и взрослых - 2,5 мкг.

В грибах также содержится селен, который защищает клетки от разрушения, и ценный природный антиоксидант - эрготионин, который стимулирует размножение клеток. Кроме того, грибы содержат витамины группы В, рибофлавин, никотиновую и пантотеновую кислоты.

При регулярном употреблении в пищу грибов улучшается усвоение кальция, зубы, ногти и кости становятся более крепкими.

Грибы полезны и тем, кто хочет сохранить или обрести стройность. Дело в том, что у грибов низкая калорийность. На 100 г продукта всего 20 калорий. Специалистами из Великобритании и США была разработана грибная диета, которая ведёт к достаточно быстрой, естественной и не вредящей здоровью человека потере излишнего веса.

Это просто ужас, сколько люди теряют денег из-за отсутствия элементарной финансовой подкованности. Не пойму зачем лесть туда, где не разбираешься и не нашел помощника в данном вопросе. Тем не менее есть источники (http://www.finport.by/services/finansovie_konsultacii/) в сети, которые проконсультируют и что-то посоветуют.
Метки:

Хотите похудеть? Учитесь считать калории!
newspape

как считать калории 2«Вроде бы ничего не ем, а все равно поправляюсь», - сетует подруга и одновременно хрустит чипсами. Бедняжка и не подозревает, что за легкий перекус она получает  не один десяток лишних калорий, которые не могут исчезнуть бесследно. Как научиться самому считать калории в еде? Как рассчитать калорийность обеда или ужина? Вот об этом сегодня и поговорим.

Как считать калории по Борменталю.

Как часто мы мечтаем похудеть, но при этом не желаем испытывать мук голода и слышать урчания требующего пищи желудка. Так вот, существующая сегодня диета Борменталя поможет снизить вес без всяких запретов и чрезмерных усилий.

Предлагаемый для похудения метод совершенно не похож на все те диеты, которыми мы время от времени себя мучаем. Авторы предлагаемой методики уверены, что можно похудеть, если научиться считать калорийность съедаемой пищи и потреблять продукты не больше, чем установленная норма. К примеру, женщине на сутки хватит 1000 ккал, а если она мало двигается, то ее суточная норма может быть 800 ккал. Если человек периодически ходит в спортзал или испытывает значительные физические нагрузки, то число килокалорий может быть увеличено на 200-300.

Другими словами, по Борменталю суточная норма не может быть выше 1300 ккал.  Можно  есть все, причем в любое время суток. Диета не налагает никаких запретов!  Хочешь, ешь пирожное или шоколад, запивай его кофе со сливками. Главное – уложиться в  норму потребления калорий в сутки.

У диеты Борменталя есть и свои недостатки. Например, она не обращает внимания на скорость протекания в организме обменных процессов. Не учитывает диета и личный  ритм жизни человека. Например, если заниматься спортом и сидеть на диете Борменталя, то, скорее всего, понизиться мышечная масса, а не жировые отложения.

В общем, выбирать или нет такой метод похудения – решать надо в индивидуальном порядке. Но если вы оказались в числе поклонников Борменталя, то вооружайтесь весами и калькулятором. Будем начинать считать.

Стоит или не стоит считать калории?

Уже существуют испробованные диеты. «Зачем считать?» – спросите вы и будете абсолютно правы. Да и неверный баланс между жирами, углеводами и белками, который не учтен в диете  Борменталя, тоже влияет на набор веса. Но готовая выбранная диета может не подойти. Например, она рассчитана на человека, который весь день сидит в офисе или, наоборот,  занят физическим трудом. Поэтому свою «личную диету» надо рассчитать самостоятельно.

Читать дальше...Свернуть )