Оказывается, некоторые физические упражнения могут снизить артериальное давление не хуже, чем аптечные препараты
Диагноз гипертония пугает многих, кому его поставили.
Такие люди часто начинают сильно волноваться за свое здоровье и снижают
уровень физической активности. Но при этом они регулярно принимают
лекарственные препараты, многие из которых с побочными эффектами.
Недавно ученые выяснили, что регулярные занятия спортом умеренной интенсивности не ухудшают здоровье гипертоников, а способствуют снижению давления.
Для получения сведений специалисты проанализировали 391 научный труд. В
ранее проведенных экспериментах участвовали порядка 38 тыс. человек.
Часть исследований была направлена на изучение воздействия лекарственных
средств от давления, а часть экспериментов была сосредоточена на
влиянии физической активности.
Результат нового исследования показал, что некоторые виды физической
активности улучшают состояние здоровья людей с высоким давлением. К
полезным упражнениям для снижения давления относятся такие занятия
спортом: плаванье, ходьба, легкие пробежки, езда на велосипеде. Также оказались полезными силовые упражнения с гирями, гантелями и сочетание первого и второго типа физических нагрузок.
Проведенное исследование доказывает, что гипертоникам не нужно снижать
физическую активность, как делают многие из них, опасаясь за свое
здоровье.
Следует регулярно заниматься спортом или, в крайнем случае, делать легкие пробежки либо длительные прогулки на свежем воздухе.
