newspape (newspape) wrote,
newspape
newspape

Categories:

Упражнение, которое поможет похудеть и подтянуть фигуру

Это упражнение, поможет похудеть, подтянуть фигуру и стать здоровее всего за 4 минуты в день.

Делайте правильно

Чтобы ваша тренировка была эффективной, принимайте правильную позицию.


  • Тело от макушки до пят должно создавать прямую линию. Следите, чтобы ягодицы не торчали и не провисали.

  • Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. Упирайтесь на предплечья и пальцы ног.

  • Чем ближе ступни друг к другу, тем больше нагрузка на пресс. Отрегулируйте, как вам удобно, но широко ноги не разводите.

  • Дышите медленно и ровно. Правильное дыхание увеличит время в планке и улучшит результаты.

Программа на месяц

Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Строгий пост, во время которого верующие...

    Строгий пост, во время которого верующие соблюдают особое постное меню, вплоть до Светлого праздника Пасхи. Великий пост длиться 48 дней, или 7…

  • В нашем швейном деле...

    Недавно узнал, что существуют такая вот пуговичная машина, при помощи которой на производстве пришивают пуговицы. Ясное дело, что если вы не…

  • Русская баня

    Русская баня считается самой влажной, поскольку прогревается до высоких температур (60 С и выше) при 100-процентной влажности. Из-за этого пульс…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments