newspape (newspape) wrote,
newspape
newspape

Categories:

Упражнение, которое поможет похудеть и подтянуть фигуру

Это упражнение, поможет похудеть, подтянуть фигуру и стать здоровее всего за 4 минуты в день.

Делайте правильно

Чтобы ваша тренировка была эффективной, принимайте правильную позицию.


  • Тело от макушки до пят должно создавать прямую линию. Следите, чтобы ягодицы не торчали и не провисали.

  • Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. Упирайтесь на предплечья и пальцы ног.

  • Чем ближе ступни друг к другу, тем больше нагрузка на пресс. Отрегулируйте, как вам удобно, но широко ноги не разводите.

  • Дышите медленно и ровно. Правильное дыхание увеличит время в планке и улучшит результаты.

Программа на месяц

Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments