Previous Entry Поделиться Next Entry
Упражнение, которое поможет похудеть и подтянуть фигуру
newspape
Это упражнение, поможет похудеть, подтянуть фигуру и стать здоровее всего за 4 минуты в день.

Делайте правильно

Чтобы ваша тренировка была эффективной, принимайте правильную позицию.


  • Тело от макушки до пят должно создавать прямую линию. Следите, чтобы ягодицы не торчали и не провисали.

  • Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. Упирайтесь на предплечья и пальцы ног.

  • Чем ближе ступни друг к другу, тем больше нагрузка на пресс. Отрегулируйте, как вам удобно, но широко ноги не разводите.

  • Дышите медленно и ровно. Правильное дыхание увеличит время в планке и улучшит результаты.

Программа на месяц


Последние записи в журнале

  • 25 лет... и на мне можно ставить крест

    Я, как это принято говорить, "разведёнка с прицепом". Что меня подтолкнуло к написанию своей истории? Ну вот этот пост, напичканный…

  • Одобрение с которым игрок...

    Тот, кто ждет от казино огромного трактата, часто ошибается: я думаю, что заслужу большую благодарность, если краткими наставлениями сделаю легким…

  • Самые необычные самолеты

    Авиаконструкторы временами тоже испытывают тягу к экспериментам, создавая разнообразные (порой откровенно нежизнеспособные) экземпляры. Некоторые…


?

Log in

No account? Create an account