Как снизить артериальное давление без лекарств?

После 50 лет каждый второй в России страдает от повышенного давления. Большинство о заболевании знают, но почти половина сограждан лечатся самостоя­тельно.


И рискуют получить осложнения в виде инсультов, сердечных приступов и т. д. Между тем эффективные способы борьбы с повышенным давлением врачам известны. И подчас они совсем несложны. Немецкий кардиолог из Технического университета Мюнхена Мартин Холле назвал простые способы снизить давление без лекарств. Для этого нужно есть меньше хлеба, сыра и колбасы, солёного, но больше овощей и ежедневно гулять минимум по 15 минут. А вот бег или езда на велосипеде совсем неполезны.

Извест­ный россий­ский кардиолог, академик РАН, завкафедрой госпитальной терапии Сеченов­ского университета Юрий Беленков убеждён, что в России более эффективен другой способ. Когда и как нужно снижать давление?

В гости к кардиологу


Юлия Борта, «АиФ»: Юрий Никитич, многие уверены, что 140 – это почти нормальное давление.

Юрий Беленков: Согласно международным рекомендациям, в идеале у человека должно быть давление 120 на 80 в любом возрасте. Есть понятие высокого нормального давления – не больше 130 на 80–85. Всё, что выше, то есть 140 на 90 и более, – это уже гипертония. За исключением людей 75 лет и старше, у которых есть выраженное сужение сонных артерий, питающих головной мозг. Для них верхний предел давления установлен в 140/90 или 145/95 мм рт. ст., потому что более низкое давление может привести к ухудшению питания мозга.

– Когда нужно снижать давление?

– Пока у человека высокое нормальное давление или по­граничные показатели, тогда можно применять любые нелекарственные методы – и диету, и физическую нагрузку. Думаю, что номер один среди этих мер именно для нашей страны – это полное прекращение или резкое сокращение употребления алкоголя и курения. Это более эффективно, чем правильное питание и физкультура, вместе взятые. Если же давление стабильно 150 и выше, один только здоровый образ жизни проблемы не решит. Надо принимать лекарства. Причём не тогда, когда давление повышается, а для профилактики – чтобы оно не повышалось. Как правило, все лекарства, которые мы назначаем, начинают действовать через 2–3 часа, максимум 12 часов, и сохраняют эффект 24–27 часов. Так что не надо думать, что, если приняли таблетку, вам сразу станет лучше. Лекарство начнёт действовать только через несколько часов. Да, есть препараты типа капто­прила, которые можно положить под язык – и давление через 10–15 минут снизится. Но применяют их в экстренных случаях при очень высоком давлении. Для планового лечения лучше использовать лекарства, которые снижают давление медленно и постепенно. Важно ещё помнить: когда давление снизилось до нормальных показателей, нельзя отменять таблетки или снижать дозу.

– Есть люди с пониженным давлением, им можно не лечиться?

– Если женщина гипотоник, то есть всегда имела пониженное давление, скажем, 100–110 мм рт. ст., то для неё 130 – уже повышенное давление. И ей могут понадобиться лекарства. Всё индивидуально. Если человек чувствует себя плохо при давлении 140, надо начинать медикаментозную терапию. Если в семье у род­ственников была гипертония – у мамы, бабушки и т. д., значит, мужчине в 35–40 лет, а женщине перед родами следует прийти в гости к кардиологу. Очень часто у женщин из таких «гипертонических» семей повышенное давление развивается во время беременности или после родов.

Больше движения, меньше соли

– Какие есть доказанные и наиболее действенные нелекар­ственные методы, помогающие при гипертонии?

– «Начинающим» гипертоникам помогают физические упражнения. Когда человек физически нагружает себя – в разумных пределах и в соответ­ствии с возрастом, – как правило, давление после нагрузки снижается. Но это не значит, что можно съесть четыре котлеты или гамбургер, а потом пойти бегать и всё будет хорошо. Физическая активность и правильное питание работают в ком­плексе. Выбирайте то, что вам приносит удовольствие. Я всегда говорю жёнам моих пациентов: если ваш муж любит прогулки, незачем его заставлять играть в теннис, любит плавать в бассейне – не заставляйте кататься на велосипеде. Уровень нагрузки должен быть таким, чтобы не превышать рекомендованную кардиологом предельную норму частоты сердечных сокращений, к примеру 120–130 ударов в минуту. Для этого регулярно измеряйте пульс.

– Соль нужно ограничивать?

– Мы вводим ограничения соли – бессолевую диету – только для тяжёлых гипертоников, у которых есть поражения почек. Просто убрав соль, гипертонию не вылечишь. Натрий в организме нужен. Однако не стоит превышать суточную по­требность в соли – это примерно 5 г, или половина чайной ложки. Обычно эту норму мы получаем, употребляя продукты, которые покупаем в магазине. Поэтому можно порекомендовать просто не досаливать готовые блюда.

Навага против лобстера

– Средиземноморская диета тоже эффективна для профилактики высокого давления?

– Да, но в ней нет ничего мудрёного. Средиземномор­ской она называется потому, что в регионе Средиземно­морья её впервые стали описывать. Но это не значит, что нужно питаться лобстерами и авокадо с ананасами. Употребляем обычные овощи – чеснок, лук (заметьте, начал именно с них), помидоры, огурцы. Кроме этого, оливки, оливковое масло, но можно и обычное подсолнечное или льняное, рапсовое. Из морепродуктов – обычную рыбу. Чем она севернее, тем лучше. Полезнее всего та, которую кошка любит, – то есть не сёмга, а какая-то нежирная рыба. Оптимально – треска (дешёвые навага и путассу, к слову, тоже из семейства тресковых). Можно есть спагетти из пшеницы твёрдых сортов. Плюс хлеб из муки грубого помола. И никаких булочек и тортов, разумеется. Вот и вся средиземноморская диета.

Вообще же, если ваш вес, показатели давления, холестерина, сахара в норме, значит, не нужно изводить себя диетами. Можно есть всё – в разумных пределах.

АСК Триан поможет с ремонтом квартиры

ремонт квартирКак ни странно, но большинство людей уже знают, что АСК Триан предоставит профессиональный ремонт вашей квартиры! Согласитесь, что делать ремонт самому, как правило не очень хочется, как ни как это в пустую проведенные выходные, а может быть и часть отпуска. Компания просто качественно и  оперативно готова все сделать своими силами и качественный ремонт квартир в том числе, вообще на сайте компании АСК Триан можно найти самую свежую информацию по поводу цен и сроков на тот или иной вид работ. . В фирму АСК ТРИАН обратился  по рекомендации товарища и собственно говоря не ошибся с выбором. Нужен был капитальный ремонт. Сами не хотели этим заниматься. Удобно, что компания для вас сделает качественный ремонт учитывая ваш бюджет.

О повышенном риске развития диабета у заразившихся коронавирусом

Похоже, что данное заболевание и инфекция влияют друг на друга
Международная группа учёных заявила о повышенном риске развития диабета у заразившихся коронавирусом. Кроме того, по словам специалистов, диабетики на ранней стадии имеют более высокие шансы получить серьёзные осложнения этого заболевания.Работу учёных опубликовали в журнале New England Journal of Medicine. В целом, исследователи пришли к выводу, что диабет и коронавирусная инфекция COVID-19 взаимно влияют друг на друга. С одной стороны, наличие диабета подразумевает повышенный риск развития осложнений при заражении. По статистике, 20-30% умерших из-за коронавируса страдали сахарным диабетом.С другой стороны, новые случаи диабета с серьёзными эндокринными изменениями наблюдались именно у заражённых коронавирусом.

Каки именно образом вирус осложняет течение диабета, пока неясно.

Часы - нужная вещь

Может некоторые скажут, что часы уже устаревшая вещь, но тем не менее она используется для удобства и для статуса, особенно тогда, когда часы дорогие, как правило швецарские. Если вы привыкли к своим часам, то и раасставаться с ними будет жалко Вот именно по этому ремонт часов (https://rublev-lombard.ru/about/workshop/) это нынче актуально и дешевле, чем новые покупать. По большому счету с часами, как правило ничего страшного не случается и просто брать и выкидывать их не целесообразно, а бывалые мастера со стажем, как правило знают свое дело.

Малыша из Великобритании вылечили от врожденной болезни препаратом на основе марихуаны

Полезные свойства марихуаны продолжают находить применение в медицине. Младенец из Великобритании стал первым пациентом, для лечения которого использовали препарат на основе каннабиса. У новорожденного был риск повреждения мозга, и врачи решили испробовать на нем новое лекарство. Эксперимент увенчался успехом.
Оскару Пароди из Норфолка сделали инъекцию с малой дозой терапевтического ингредиента, содержащего экстракт марихуаны, чтобы предотвратить судороги. Мальчик страдал от гипоксически-ишемической энцефалопатии, вследствие чего у ребенка наблюдалось недостаточное кровоснабжение головного мозга в утробе матери.
Препарат уже используют для лечения детей с редкими формами эпилепсии, но впервые его применили для малыша с гипоксически-ишемической энцефалопатией. Медицинский эксперимент провели в Университетской клинике Норфолка под эгидой лондонского фонда Guy’s and St Thomas' Trust. Оскар родился на три дня позже срока. Его матери, 17-летней Челси, сделали экстренное кесарево сечение 11 марта. Ей было трудно принять это решение, но она хотела сделать все, чтобы помочь сыну.

Можно ли заразиться коронавирусом второй раз

Лайфхакер изучил всю имеющуюся информацию.

Как и любая психологически сложная тема, история с пандемией заставляет людей проходить через пять стадий переживания, ставших популярными благодаря доктору Хаусу: отрицание, злость, торг, депрессия, принятие.

Отрицание («Никакого вируса не существует!») и злость («Снимите вы свои маски, зачем людей пугаете?!») многие уже прошли. За ними следует стадия торга.

На форумах и в соцсетях пользователи делятся друг с другом подробностями необычных, как им кажется, ОРВИ, перенесённых прошлой зимой: с высокой несбиваемой температурой, слабостью, головной болью, навязчивым кашлем — в общем, всеми симптомами COVID‑19.

7 уроков пандемии, которые нам всем пора усвоить

Collapse )

3. Цените возможности, которые у вас есть

Походы в кино по выходным, традиционные пятничные посиделки в баре — это казалось само собой разумеющимся, и вряд ли кто‑нибудь из нас мог представить, как всё изменится за считаные месяцы. Пандемия закончится, а мы вернёмся к обычной жизни, но пока лучше не рисковать понапрасну и по возможности не выбираться в людные места.

На самом деле нам крупно повезло: развитая сфера онлайн‑услуг даёт возможность заказать в интернете практически всё что угодно. Пока сидите на самоизоляции, не выходите за продуктами, а покупайте их онлайн. Можно не ограничивать себя в маленьких удовольствиях и периодически заказывать доставку из любимого ресторана — заодно поможете ему заработать, пока заведение не принимает гостей.

Если есть возможность реже выходить из дома, пользуйтесь ей — это будет вашим личным вкладом в борьбу с распространением вируса. «Яндекс.Лавка» выручит с доставкой еды и товаров для гигиены — здесь можно заказать и свежие фрукты, и хлеб, и гель для душа или средство для мытья посуды. Доставка займёт даже меньше времени, чем поход в магазин. В Москве сервис работает с 7 утра до полуночи, а в Санкт‑Петербурге — с 7.30 до 23.30.

Когда соскучитесь по любимой пасте, хинкали или стейкам, поможет «Яндекс.Еда». Сервис работает в 36 городах России, а курьеры строго соблюдают правила бесконтактной доставки.

4. Будьте ответственными

Неожиданные каникулы не повод пускаться во все тяжкие и отправляться на прогулку в торговый центр или созывать всех друзей на масштабную вечеринку. Эта мера необходима, чтобы замедлить темпы пандемии и не увеличивать и без того серьёзную нагрузку на систему здравоохранения. Тот самый случай, когда вы можете спасти мир просто сидя дома и ничего не делая.

И да, оставьте в покое макароны и туалетную бумагу. Магазины исправно пополняют запасы товаров на полках, поэтому нет смысла идти за покупками как в последний раз. В конце концов, помните, что другим людям тоже нужны продукты.

5. Уважайте чужую работу

Возможно, вы читаете этот текст, пока сидите на вынужденных каникулах или работаете из дома. Вспомните о врачах, сотрудниках социальных служб, кассирах супермаркетов, водителях такси, курьерах служб доставки — они не могут отложить свои обязанности и перейти на удалёнку.

В ваших силах облегчить участь этих специалистов и сделать их работу безопаснее. Если пользуетесь такси, по возможности надевайте маску и расплачивайтесь не наличкой, а картой. Многие сервисы перешли на бесконтактный способ доставки: не выхватывайте пакет из рук курьера, а дождитесь, когда он оставит заказ и отойдёт на допустимое расстояние.

Соблюдайте необходимые меры предосторожности, чтобы не нагружать дополнительной работой врачей: пореже выходите в люди, а если всё-таки приходится, соблюдайте социальную дистанцию и тщательно мойте руки, когда вернётесь домой. Строго говоря, эту привычку неплохо бы сохранить и после пандемии.

6. Проводите свободное время с пользой

Помните, у вас вечно не было времени, чтобы выучить английский или прокачать необходимые профессиональные навыки? Вуаля, теперь его предостаточно. Можно потратить внезапные каникулы на просмотр фильмов и сериалов или перечитывание классики, а можно наконец записаться на курсы, которые вы давно откладывали.

Если учиться новому не хочется, займитесь спортом — сейчас многие фитнес‑клубы проводят в Instagram прямые эфиры с тренировками. В конце концов, соберитесь с силами и сделайте уже генеральную уборку. Во‑первых, в чистой квартире и самоизолироваться приятнее, во‑вторых, это поможет отвлечься от мрачных мыслей о тщете всего сущего.

7. Помогайте тем, кто вокруг вас

Готовность прийти на выручку — ценное качество не только в условиях пандемии, но сейчас от него буквально зависят чужие жизни. Если у вас есть соседи преклонного возраста, которым и так сложно самостоятельно выбраться в магазин, предложите им свою помощь. Расклейте в подъезде объявления о том, что можете выручить с выгулом собаки или походом в магазин, и укажите там свой телефон. Шаблоны таких объявлений есть в Интернете, например у сервиса «Яндекс.Район», — пользуйтесь и рассылайте друзьям, пусть тоже помогают окружающим.

Поговорите с пожилыми родственниками и объясните, что ситуация действительно серьёзная, поэтому для их же безопасности лучше некоторое время посидеть дома. Договоритесь, что всегда будете на связи, а если понадобятся продукты, вы сами их купите и донесёте до квартиры.

Как дезинфицировать медицинские маски. Лайфхак от Комаровского.


Медицинские маски можно использовать на регулярной основе, если правильно их дезинфицировать.

В Интернете можно найти множество способов дезинфекции, некоторые украинцы используют антисептики, другие предпочитают бросать использованную маску в стиральную машинку.

Однако есть еще более простой вариант дезинфекции маски, считает известный украинский доктор Евгений Комаровский.

По его словам, для обработки маски подойдет микроволновка.


  • Смачиваете маску и кладете внутрь микроволновой печи.

Не знаю, сколько минут придется держать маску внутри, это зависит от мощности аппарата. Но если температура приблизится к температуре кипения, наверняка, вы маску продезинфицируете.