Previous Entry Поделиться Next Entry
Как научиться паркуру с нуля.
newspape
Лучше, если будет персональный учитель. Возможно также обучение в команде паркурщиков, коллектив которых,; обычно благожелательно относится к новичкам.

Базовые упражнения необходимые для успешного освоения паркура:


  • Координация движения, тренировка вестибулярного аппарата.

  • Бег трусцой на расстояние; 1 км. Позднее преодоление; 5 км ежедневно с ускорением.

  • Прыжки с места, с разбега, по пересеченной местности.

  • Круговые вращения всеми суставами для развития их гибкости, растяжения связок.

  • Тренировки правильных падений и приземлений, доведенных до автоматизма.

Что должен уметь новичок для занятий паркуром:


  • Не менее 5 подтягиваний на турнике.

  • 15 отжиманий от пола.

  • В прыжке вверх достать пятками ягодицы, коленями грудную клетку.

  • Пробежать без сбоя в дыхании расстояние 1 км.

  • Категорически не курить, не выпивать даже слабоалкогольные напитки, не употреблять наркотики.

Если физические возможности кандидата меньше требуемых, то следует добиться необходимой гибкости и силы до начала занятий паркуром. Любые вредные привычки, которые влияют на сознание, необходимо искоренить.

Паркур чем-то похож на боевые искусства:


  • Обязательная дисциплина, взаимопомощь.

  • Требуется преданность любимому делу.

  • Развивается выносливость.

  • Побеждаются свои страхи.

Трюки в паркуре для начинающих

Их следует изучать только тогда, когда физически и морально новичок готов их выполнить, когда он победил свои страхи, добился взаимодействия сознания с телом. Трюки в паркуре для начинающих – это способ быстрого и надежного перемещения, а не цирковое выступление.

Трейсер должен самостоятельно решить, готов ли он к исполнению сложных упражнений. Если нет полной уверенности в благополучном исходе, то от трюков в паркуре с повышенным риском травматизма лучше отказаться.

Трюки для новичков:


  • Дроп – спрыгивание на скорости на более низкую плоскость.

  • Тик-так – отталкивание руками или ногами от одного препятствия в пути, чтобы была возможность преодолеть другое. Например, при забеге на вертикальную стенку оттолкнуться от нее и перепрыгнуть на другую плоскость.

  • Точный прыжок – спрыгивание в строго определенное место. Успешное выполнение трюка требует хорошей координации движения, чувства баланса, безупречное владение собственным телом.

  • Ваулт – при беге прыжок через препятствие с помощью упора на руки.

  • Вол ран – вис на стене с предварительным на нее забегом.

  • Вол пас – забег на вертикальную стену с ее преодолением.

  • Ролл – кувырок через плечо, чтобы погасить скорость при приземлении, ослабив тяжесть нагрузки на мышцы спины и ног

  • Манки – прыжок через препятствие с опорой на руки.

Следует помнить, что выбирая занятия паркуром, человек выбирает другой образ жизни, другое мышление, не похожее на остальных людей. Паркур – это своеобразная свобода перемещения по городским кварталам, отличным; от принятого, способом.

В команде трейсеров нет места зависти и злости. Каждый идет и развивается своим путем. Способности участников паркура неодинаковы, их нельзя подвести под единый шаблон.

Возможности человеческого тела и мозга до сих пор полностью не изучены. И может быть занятия паркуром; – маленькая ступенька, чтобы лучше понять себя, развить свои способности, создать гармонию между душой и телом.


?

Log in